কীভাবে গম গ্রাসের গুঁড়া নেবেন
কাঁচা গম গ্রাস খাওয়ার একটি উপায় বাগম ঘাসের গুঁড়াএকটি মসৃণ বা রসে আছে যাইহোক, এটি একটি অত্যধিক স্বাদ আছে। এটি এমন একটি উপাদানের সাথে মিশ্রিত হয় যার একটি শক্তিশালী স্বাদ রয়েছে, যেমন আনারস, এটি আরও সুস্বাদু করে তুলতে পারে। অন্যান্য বিকল্পগুলির মধ্যে এটি দুধ, মধু বা ফলের রসের সাথে মেশানো।
কীভাবে জল দিয়ে গম গ্রাসের গুঁড়ো নেবেন
একটি সাধারণ তরল ডোজ 1 থেকে 4 আউন্স (ওজ।), বা প্রায় 2 টি শট। সাধারণ গুঁড়ো ডোজ 3 থেকে 5 গ্রাম, বা প্রায় 1 চা চামচ। 8 oz পান করা। গম গ্রাস খাওয়ার পর এক কাপ পানি আপনার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
ওজন কমানোর জন্য কীভাবে গম গ্রাসের গুঁড়া নেবেন
1. গমের ঘাসের গুঁড়া: আপনি সহজেই গমের ঘাসের গুঁড়া অনলাইনে বা স্থানীয় মুদি দোকান থেকে পেতে পারেন। দৃশ্যমান ফলাফল দেখতে আমরা একটি স্বনামধন্য জৈব ব্র্যান্ড থেকে গম গ্রাস কেনার পরামর্শ দিই। জৈব ভারত, 24 মন্ত্রের মতো ব্র্যান্ডগুলি ভাল বিকল্প। আপনাকে এক টেবিল চামচ গম গ্রাসের গুঁড়া পানিতে মিশিয়ে খালি পেটে পান করতে হবে। এটি মোটেও ভাল নাও লাগতে পারে, তাই আপনি এটি ফলের রস বা স্মুদিতে মিশিয়ে খেতে পারেন। আপনার ব্রেকফাস্ট খাওয়ার আগে 30 মিনিট অপেক্ষা করুন।
2. হুইটগ্রাস জুস: অনেক ব্র্যান্ড আছে যা গম গ্রাসের রস দেয়। কিন্তু একটি জৈব ব্র্যান্ড বেছে নিন। আপনার খালি পেটে প্রায় 2 টেবিল চামচ গম ঘাসের রস খাওয়া দরকার। আপনি এটি এক গ্লাস পানিতে পাতলা করতে পারেন বা কেবল এটির মতো ব্যবহার করতে পারেন। যদি খুব ভোরে গম গ্রাস পান করা আপনার জন্য উপযুক্ত না হয়, তাহলে ঘুমানোর ঠিক আগে এটি খাওয়াও একটি দুর্দান্ত ধারণা।
3. বাড়িতে গম গ্রাস বাড়ান: এটি সম্পূর্ণরূপে alচ্ছিক এবং আপনি সুস্থ এবং ফিট থাকার জন্য কতটা উত্সাহী তার উপর নির্ভর করে। ঘরে তৈরি গমের ঘাস রস এবং মসৃণতায় ব্যবহার করা যেতে পারে এবং নি wheatসন্দেহে এটি গমের ঘাসের সেরা রূপ। আপনার গম ঘাসের শট তৈরি করতে, যেকোনো মুদি দোকান থেকে গোটা গমের দানা কিনুন, জৈব জিনিসগুলি বেছে নিন কারণ সেগুলি কীটনাশক মুক্ত। এখন, দুই কাপ গমের দানা ব্যবহার করুন, সেগুলি ধুয়ে নিন এবং ভাল করে ধুয়ে ফেলুন। ফিল্টার করা পানি ভর্তি একটি পাত্রে বীজ ভিজিয়ে রাখুন। আপনার বীজগুলি 3 দিনের জন্য ভিজিয়ে রাখা উচিত এবং জল পরিবর্তন করতে হবে এবং মিঠা জল ভরাতে হবে। 3 দিন পরে, সমস্ত বীজ অঙ্কুরিত হবে। পানি ঝরিয়ে নিন এবং একটি পাত্রে বীজ রাখুন। বীজ রোপণের জন্য একটি প্রশস্ত ট্রে ব্যবহার করুন। ট্রেতে জৈব কম্পোস্টের এক ইঞ্চি স্তর ছড়িয়ে দিন। আপনার অঙ্কুরিত বীজগুলি কম্পোস্টের উপর ছড়িয়ে দিন এবং আলতো করে তাদের নিচে চাপুন। বীজ সম্পূর্ণ মাটিতে কবর দেওয়া থেকে বিরত থাকুন। বীজের উপর পানি ছিটানোর জন্য একটি জল স্প্রেয়ার ব্যবহার করুন এবং সংবাদপত্রের একটি স্তর দিয়ে বীজ coverেকে দিন। আপনার বীজ 3-4 দিনের জন্য আর্দ্র রাখা দরকার কিন্তু খুব বেশি জল দেবেন না, শুধু সেগুলো আর্দ্র রাখুন। একবার গম গ্রাস বাড়তে শুরু করলে, দিনে একবার মাত্র জল দিন। ট্রেটি আংশিক সূর্যের আলোতে রাখুন, এটিকে অত্যধিক সূর্যালোকের সংস্পর্শে আনলে ঘাসের ক্ষতি হবে। একবার আপনার গমের ঘাস ভাল দৈর্ঘ্যের হয়ে গেলে, কাঁচি দিয়ে এটিকে মূলের কাছে কেটে নিন এবং রসের জন্য ব্যবহারের আগে ভাল করে ধুয়ে নিন।
কীভাবে গমের ঘাসের গুঁড়া ব্যবহার করবেন
ব্লেন্ডারে প্রায় 1 কাপ জল andেলে দিন এবং প্রস্তাবিত দৈনিক পরিমাণ যোগ করুনগমের ঘাসপাউডার গমের ঘাসের গুঁড়া সমানভাবে পানিতে মিশে না যাওয়া পর্যন্ত ব্লেন্ড করুন। প্রায় এক কাপ তাজা ফল যোগ করুন এবং একটি মসৃণতা তৈরি করুন। ইচ্ছা হলে বরফ কিউব যোগ করুন।
কীভাবে ত্বকের জন্য গম গ্রাস পাউডার ব্যবহার করবেন
দুধের সাথে গমের ঘাসের গুঁড়া মিশিয়ে ফেসপ্যাক হিসেবে মুখে লাগান। 10-15 মিনিটের জন্য রাখুন এবং তারপর পরিষ্কার ত্বকের জন্য এটি ধুয়ে ফেলুন। বরফের কিউব ট্রেতে গমের ঘাসের রস ফ্রিজ করুন এবং তারপরে আপনার মুখের কিউবগুলি দাগ থেকে মুক্তি পেতে ব্যবহার করুন।
কীভাবে দাঁতের জন্য গম গ্রাসের গুঁড়া ব্যবহার করবেন
প্রতিদিন খালি পেটে আধা গ্লাস গমের ঘাসের রস পান করুন। আপনার দাঁত এবং মাড়ির ব্যায়াম করতে এবং আপনার দাঁতের স্বাস্থ্য বাড়ানোর জন্য আলতো করে গম গ্রাস চিবান।
প্রতিদিন কতটা গম গ্রাস পাউডার
গম গ্রাসের শক্তি খুব শক্তিশালী, তাই আমাদের এটির খুব কম পরিমাণে পান করা দরকার। সর্বোত্তম স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য প্রস্তাবিত দৈনিক ভোজন প্রায় 30 মিলি (1 ফ্ল.ওজ)। যদি একটি বড় স্বাস্থ্য চ্যালেঞ্জ থেকে পুনরুদ্ধার করা হয়, তাহলে পুষ্টিকর সুষম খাদ্য এবং অন্যান্য সবুজ জুসের পাশাপাশি দিনে দুবার 60ml পর্যন্ত গ্রহণ করা ভাল।
আমার কখন গম গ্রাসের গুঁড়া নেওয়া উচিত?
নি superসন্দেহে এটি কয়েকটি সুপারফুডের মধ্যে একটি, যা আসলে অনেক সুবিধা প্রদান করে। এবং যদি আপনি এটির বিভিন্ন পুষ্টির উপকারিতা সম্পর্কে নিশ্চিত হন, তাহলে আপনি সকালে খালি পেটে গম গ্রাসের রস খাওয়া শুরু করতে পারেন। অন্যথায়, আপনি এটি আপনার ডায়েটে পাউডার, ক্যাপসুল এবং বড়ি আকারে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। যদিও, এটি খাওয়ার সর্বোত্তম উপায় হল তাজা আকারে।
কতটা গম গ্রাস পাউডার নেওয়া উচিত?
সাধারণ গুঁড়ো ডোজ 3 থেকে 5 গ্রাম, বা প্রায় 1 চা চামচ। 8 oz পান করা। গম গ্রাস খাওয়ার পর এক কাপ পানি আপনার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
গম গ্রাস খাওয়ার সেরা সময় কোনটি?
গম গ্রাস খাওয়ার সর্বোত্তম সময়:
রস খাওয়ার বিশ মিনিট পরে আপনি আপনার নাস্তা করতে পারেন। দ্রষ্টব্য: গম ঘাসের রস খালি পেটে নেওয়া উচিত।
আমি কি গরম পানিতে গম গ্রাসের গুঁড়ো পান করতে পারি?
অনেকে প্রায়ই তাজা বা গুঁড়ো গম গ্রাস জুস বা স্মুদিতে যোগ করে বা কেবল এটির একটি শট নেয়। যখন আদার সিরাপের একটি বিট দিয়ে গরম পানিতে ফেলা হয়, এটি একটি প্রশান্তকর, মাটির, আপনার জন্য উত্তম গরম পানীয়। এবং এইভাবে, আপনার কাছে হুইটগ্রাস চা আছে। এটা শুধু যে সহজ। আপনি যদি ম্যাচা চা পছন্দ করেন, আপনি সম্ভবত গম গ্রাস চাও উপভোগ করবেন।
বাল্ক গম গ্রাস পাউডারের জন্য, ইমেইলে আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন:herbext@undersun.com.cn
তথ্যসূত্র: https: //www.medicalnewstoday.com/articles/320210
https://www.healthline.com/health/food-nutrition/wheatgrass-benefits
https://makeupandbeauty.com/consume-wheatgrass-weight-loss/
https://healthyeating.sfgate.com/wheatgrass-powder-4770.html
https://www.24mantra.com/blogs/organic-food/5-science-backed-wheatgrass-benefits-for-skin-more/
https://thehappypear.ie/blog/benefits-of-wheatgrass/
