5 পালং পাউডার সুবিধা
পালং শাক মিহি গুঁড়ো প্রোটিনের একটি ভাল উত্স,ফাইবার, অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট এবং খনিজগুলি, এটি উচ্চ পুষ্টিকর বা জৈবিক মান সহ খাবার তৈরিতে উপযুক্ত উপাদান হিসাবে ব্যবহার করে।
পালং পাউডার চোখের স্বাস্থ্য রক্ষায় ক্যারোটিনয়েড সমৃদ্ধ
টাটকা পালংশাক বিটা ক্যারোটিনযুক্ত, এবং গবেষণায় দেখা গেছে যে বিটা ক্যারোটিনের মতো ক্যারোটিনয়েডগুলি শুকানোর সময় ক্ষয় করার জন্য বিশেষভাবে সংবেদনশীল নয়, যার অর্থ এটিওপালং পাউডারএই গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদানের উল্লেখযোগ্য স্তর রয়েছে। ক্যারোটিনয়েডগুলির মানবদেহে অনেকগুলি কার্যকারিতা রয়েছে তবে তারা সম্ভবত তাদের চোখের স্বাস্থ্য সুরক্ষার বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য সবচেয়ে বেশি পরিচিত। একটি কেস-নিয়ন্ত্রণ স্টাডি প্রকাশিতআমেরিকান মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশন জার্নালদেখা গেছে যে ক্যারোটিনয়েড গ্রহণের সর্বাধিক কুইন্টিলের গবেষণায় অংশগ্রহণকারীদের সর্বনিম্ন কুইন্টিলের তুলনায় বয়স সম্পর্কিত ম্যাকুলার অবক্ষয়ের জন্য 43% কম ঝুঁকি ছিল। জিজি # 39 এর চেয়ে বড় কথা, যারা ঘন ঘন বেটা ক্যারোটিনের অন্য একটি উত্স, পালং শাক বা কলার্ড গ্রিনস খান, তাদের চোখের এই গুরুতর অবস্থার বিকাশের বিশেষত কম ঝুঁকি ছিল। বয়স সম্পর্কিত ম্যাকুলার অবক্ষয় বা এএমডি প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে অন্ধত্বের একটি প্রধান কারণ।
পালং পাউডার আয়রন দিয়ে সুপারচার্জ করা হয়
অন্যান্য শাকসব্জের সাথে তুলনা করে, তাজা পালং শাকগুলিতে যথেষ্ট পরিমাণে আয়রন থাকে, সাথে 100 গ্রাম তাজা শাককে এই গুরুত্বপূর্ণ খনিজটির ২. mill মিলিগ্রাম সরবরাহ করা হয় serving তাজা পালং শাক পালং পাউডার তৈরি করতে যখন ডিহাইড্রেট করা হয়, তখন পালং শাকের আয়রন উপাদান অত্যন্ত ঘনীভূত হয়ে যায়, পালং পাউডার উদ্ভিদ-ভিত্তিক লোহার একটি দুর্দান্ত প্রাকৃতিক উত্স হয়। তবে এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে পালংশাক (এবং অন্যান্য উদ্ভিদ-ভিত্তিক অন্যান্য খাবার) এর মধ্যে লোহা তথাকথিতঅ-হেমআয়রন, যা পাশাপাশি শোষণ করা হয় নাহেমমাংসে পাওয়া আয়রন। আপনার দেহকে জিজি # 399 বাড়িয়ে তোলার একটি উপায় পালঙ্ক গুঁড়োতে পাওয়া নন-হিম আয়রন গ্রহণ করার ক্ষমতা হ'ল কমলা, তাজা বেল মরিচ, বাওবাব ফলের গুঁড়ো বা কিউই ফলের মতো ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবারের সাথে পালংশক গুঁড়ো গ্রহণ করা because ভিটামিন সি আয়রনের জৈব উপলব্ধতা উন্নত করে।
পালং পাউডার ফাইবারের একটি দুর্দান্ত উত্স
টাটকা পালংশাক প্রাকৃতিকভাবে ফাইবারের উচ্চ পরিমাণে থাকে এবং ডিহাইড্রেশন শাকের সম্পূর্ণ খাদ্যতালিকাগত ফাইবার সামগ্রী সংরক্ষণ করে, এটি নিশ্চিত করেজৈব পালং পাউডারএকটি ভাল উচ্চ ফাইবার খাদ্য পছন্দ রয়ে গেছে। ডায়েট্রি ফাইবারগুলি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি আপনার হজম সংক্রমণে প্রচুর পরিমাণে সরবরাহ করে এবং আপনার শরীরের মাধ্যমে খাদ্য চলাচলকে উত্সাহ দেয়, কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ করে এবং আপনার অন্ত্রের মাধ্যমে বর্জ্য উত্তরণকে গতিময় করে তোলে। গবেষণা অনুসারে, আঁশযুক্ত উচ্চ ডায়েটগুলি আপনাকে ওজন হ্রাস করতে, রক্তচাপ কমাতে এবং ইনসুলিন প্রতিরোধের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করতে পারে
পুষ্টির বাইরে উপকারিতা
আপনার ডায়েটে স্বাস্থ্যকর সংযোজন ছাড়াও, তাজা পালং শাকের তুলনায় পালং পাউডারের আরও অনেক সুবিধা রয়েছে। অন্যান্য ডিহাইড্রেটেড শাকসব্দের মতো, তাজা শাকসব্জির তুলনায় এটি তুলনামূলকভাবে দীর্ঘ বালুচর জীবন ধারণ করে এবং এটি রেফ্রিজারেট করার দরকার হয় না। এটিও কমপ্যাক্ট, এবং এটি আপনার রান্নাঘরের ক্যাবিনেটে প্রচুর জায়গা নেয় না। জিজি # 39 এর চেয়ে বেশি, পালংশাক গুঁড়ো হ'ল প্রচুর ব্যবহারের সাথে একটি বহুমুখী উপাদান। আপনি কীভাবে আপনার ডায়েটে পালং পাউডার অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন তার কয়েকটি উদাহরণ এখানে রয়েছে:
পুষ্টি বাড়তি বাড়ানোর জন্য মসৃণতায় पालकের গুঁড়ো যুক্ত করুন।
সস, ড্রেসিংস এবং ডিপগুলিতে पालकের গুঁড়ো মিশিয়ে নিন।
ওমেলেটস, ফ্রিটটা এবং স্ক্র্যাম্বলড ডিমগুলিতে রঙ এবং পুষ্টি যোগ করতে পালংশাক পাউডার ব্যবহার করুন।
রান্নার প্রক্রিয়া শেষে শুকনো স্যুপে পালঙ্কের গুঁড়ো নাড়ুন।
রুটি এবং পাস্তা ময়দার সাথে সামান্য पालकের গুঁড়ো দিন।
আপনার যদি বাল্ক পালং শাকের প্রয়োজন হয় তবে দয়া করে
যোগাযোগ করুন:
ফোন: +16263716327
