এরিথ্রিটল একটি দ্রুত বিরতি দেয়?

এরিথ্রিটল একটি দ্রুত বিরতি দেয়?

এরিথ্রিটলএকটি সাধারণ চিনির অ্যালকোহল। সাধারণত, চিনি অ্যালকোহলগুলি চিনি এবং অ্যালকোহলের অনুরূপ একটি রাসায়নিক কাঠামো উপস্থাপন করে তবে সেগুলি না হওয়ায় আপনার শরীর এটি আলাদাভাবে বিপাক করতে পারে।

এরিথ্রিটল নিজেই কেবল 0.24 ক্যালোরি / গ্রাম সরবরাহ করে যা খুব কম min তবে স্টিভিয়ার প্রতি গ্রামে 0 ক্যালোরি রয়েছে যা এটি আরও ভাল পছন্দ করে তুলতে পারে।

যেহেতু এরিথ্রিটলের খুব কম ক্যালোরি রয়েছে তাই এটি কেটোসিসে বা চর্বি পোড়াতে দেহের ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে না। তবে এটি আপনার পাচনতন্ত্রকে উদ্দীপিত করবে, কারণ এর প্রায় 90% আপনার অন্ত্রে শোষিত হয়।

বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে যে এরিথ্রিটল গ্রহণের ফলে শরীর পুষ্টির পরিমাণ গ্রহণের জন্য দুটি অন্ত্র পেপটাইডকে গোপন করে। সুতরাং, আপনি যদি এরিথ্রিটল গ্রহণ করেন তবে আপনার অন্ত্রে এটি শুষে নেওয়ার জন্য কাজ করতে হবে, এমনকি যদি এটি আপনার ক্যালোরি গ্রহণের ক্ষেত্রে উল্লেখযোগ্যভাবে যোগ না করে।

দীর্ঘায়ুতে এরিথিরলের প্রভাবের উপর গবেষণা সীমাবদ্ধ রয়েছে। তবে, যেহেতু এরিথ্রিটল একটি প্রোটিন-মুক্ত পদার্থ এবং দেহের শক্তির পথে সামান্য পরিমাণ সরবরাহ করে তাই এটি ধরে নেওয়া সাধারণত নিরাপদ যে এটি অটোফাজিকে প্রভাবিত করে না।

সংক্ষেপে, এরিথ্রিটল বিপাকীয় স্বাস্থ্যের জন্য বা দীর্ঘায়ুর জন্য উপবাস ভাঙবে না, তবে আপনি যদি অন্ত্রের বিশ্রামের জন্য উপবাস করছেন তবে এটি একটি রোজা ভঙ্গ করবে। সামগ্রিকভাবে, উপবাসের অন্ত্রে বিশ্রামের দিকটি একটি দুর্দান্ত উপকার, সুতরাং স্টিভিয়ার সাথে এটি নিরাপদভাবে খেলাই ভাল।

দ্রুততম কি খুব দ্রুত?

সুক্রোলোজ হ'ল আরেকটি সাধারণ মিষ্টি যা অনেকে তাদের খাবারে কিছুটা স্বাদ যোগ করতে ব্যবহার করেন।

অপছন্দনীয়স্টিভিয়া, সুক্রলোজ একটি কৃত্রিম মিষ্টি। সমস্ত পুষ্টি শিল্প জুড়ে পেশাদাররা বিতর্ক চালিয়ে যায় যে কৃত্রিম সুইটেনার খাওয়া আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল বা খারাপ। এই সমস্ত বিতর্কের কারণে, কৃত্রিম সুইটেনারগুলি এড়িয়ে সাধারণত স্টেভিয়ার মতো প্রাকৃতিক সুইটেনারদের পছন্দ করা ভাল। আমরা সাবধানতার দিক থেকে ভ্রান্ত হয়েছি এবং আমাদের উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিন পাউডারগুলির চারটিতে সমস্ত কৃত্রিম মিষ্টি এড়িয়ে চলি।

রোজা যতদূর যায়, যদিও সাক্রালোস ক্যালোরিমুক্ত, এর প্রমাণ রয়েছে যে এটি এখনও চর্বি হ্রাস এবং আপনার বিপাকের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। সুক্রোজ থেকে প্রাপ্ত, সুক্রোলজের একটি আলাদা রাসায়নিক কাঠামো রয়েছে, তাই আপনার শরীরে এটি' sa কার্বোহাইড্রেট জানেন না। এ কারণে, আপনার শরীর শক্তির জন্য সুক্র্লোজ বিপাক করবে না এবং আপনি যখন সুক্র্লোজ গ্রহণ করবেন তখন কোনও ইনসুলিন প্রতিক্রিয়া নেই।

অন্ত্র স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে, তবে, এমন কিছু প্রমাণ রয়েছে যা সুসংগত ভিত্তিতে সুক্র্লোস সেবন করা আপনার অন্ত্রের মাইক্রোবায়োটা পরিবর্তন করতে পারে এবং / অথবা নেতিবাচক প্রভাবের দিকে পরিচালিত করে। সুক্রলোজ আপনাকে আপনার অন্ত্রে হরমোন নিঃসরণ করে; সুতরাং, যদিও আপনার অন্ত্রটি' টি সফল্রাজকে বিপাকিত করে না, এটি আপনার অন্ত্রকে বিশ্রামও দেয়।

আপনি যদি দীর্ঘায়ুর জন্য উপবাস করেন তবে সাক্রালোজ সম্পর্কিত গবেষণা অস্পষ্ট; তবে, যেহেতু আপনার দেহ শক্তির জন্য সুক্রোলজ বিপাকীয়করণ করে না, তাই এটি ধরে নেওয়া নিরাপদ যে সুক্রোলোজ খাওয়ানো অটোফাজিকে বাধা দেয় না।

ওজন হ্রাসের জন্য এরিথ্রিটল একটি দ্রুত বিরতি দেয়

বিপাকীয় স্বাস্থ্য / ওজন হ্রাসের জন্য উপবাস: একটি দ্রুত বিরতি দেয় না (ন্যূনতম ক্যালরি হয় না এবং কেটোনেস উত্পাদন বা চর্বি পোড়াতে শরীরের ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে না)।

অন্ত্র বিশ্রামের জন্য উপবাস: একটি রোজা বিরতি দেয় (তার ন্যূনতম ক্যালোরি থাকা সত্ত্বেও, এরিথ্রিটল হজম ট্র্যাক্টকে উদ্দীপিত করে)।

দীর্ঘায়ু জন্য উপবাস: সম্ভবত কোনও রোযা ভাঙবে না (এটি একটি প্রোটিন-মুক্ত পদার্থ তাই এটি সম্ভবত অটোফাজিকে প্রভাবিত করে না)।

সংক্ষেপে, আপনি যদি স্বাস্থ্য এবং ওজন হ্রাসের জন্য উপবাস করে থাকেন এবং আপনি যদি অন্ত্রে বিশ্রাম নেওয়ার জন্য উপবাস করেন তবে সুক্র্লোজ সম্ভবত আপনার রোজা ভঙ্গ করবে। অন্যদিকে, আপনি যদি দীর্ঘায়ু লাভের জন্য উপবাস করেন তবে সুক্র্লোস আপনার রোজা ভাঙার সম্ভাবনা নেই।

সন্ন্যাসী ফল কি উপবাস ভঙ্গ করে?

সন্ন্যাসী ফলের একটি ভাল পর্যালোচনার জন্য, এটি পড়ুন। এটি বলাই যথেষ্ট, সন্ন্যাসী ফল স্টেভিয়ার অনুরূপ যে এটি একটি অ-ক্যালোরিযুক্ত, প্রাকৃতিকভাবে ঘটে যাওয়া মিষ্টি যা অনন্য স্বাস্থ্যের প্রভাবগুলির সাথে। এটি আপনার রোজা ভাঙ্গবে না।

আমি "না" বলতে যাচ্ছি।

ডেক্সট্রোজ একটি উপবাস ভাঙে

ডেক্সট্রোজ কীভাবে দেহে প্রভাব ফেলে? প্রাকৃতিক সুইটেনারগুলি হ'ল সুগার এবং চিনির বিকল্পগুলি প্রকৃতি থেকে প্রাপ্ত, তাই এগুলি কোনও পরীক্ষাগারে সিন্থেটিকভাবে তৈরি করা হয় না। আমরা উপরের প্রতিটি মিষ্টান্নকারদের একের পর এক তাদের অনন্য বৈশিষ্ট্যগুলি এবং কীভাবে ক্যালোরি ঘনত্ব, শোষণ, অন্ত্রে উদ্দীপনা এবং বৃদ্ধির পথে জড়িত থাকার প্রভাব বিবেচনা করে তা আপনার রোজা ভেঙে দেবে কিনা তা নিয়ে আলোচনা করতে যাচ্ছি। আমি ছয়দিনের উপবাসের জন্য জি.জি. # 39; আমি যতটা বিশ্বাস করতে পারি ততক্ষণ চালিয়ে যেতে চাই। মানুষের মধ্যে অধ্যয়ন সীমাবদ্ধ এবং এটি অস্পষ্ট যদি সম্ভব ইনসুলিন উত্তেজক প্রভাব কাউকে কেটোসিস থেকে দূরে রাখতে যথেষ্ট হয়।

তবে, টাইপ -2 ডায়াবেটিস রোগীদের সাথে আরও 16-সপ্তাহের মানবিক পরীক্ষায় রক্তে শর্করার, ইনসুলিনের স্তর বা শরীরের ওজনের উপর 1 গ্রাম স্টিভিয়ার কোনও প্রভাব পড়েনি। স্টিভিয়া জিআই ট্র্যাক্টে হজম বা শোষিত হয় না বলে জানা গেছে। সুতরাং, যদিও এটি সম্পূর্ণরূপে বিপাকীয় নয়, এটি আপনার অভ্যাসটি বিশ্রাম নিতে দেয় না। আপনার রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা বোঝা এবং পরিমাপ করা কোলাজেন আপনার রোজা ভঙ্গ করবে কিনা তা নির্ধারণের মূল বিষয়। প্রয়োজনীয় ক্ষেত্রগুলি চিহ্নিত করা আছে.

সংক্ষেপে, আপনার মাঝে মাঝে উপবাসের পানীয়তে স্টেভিয়া যুক্ত করা রোজা ভাঙবে না। এরিথ্রিটল কেবলমাত্র প্রতি গ্রামে 0.24 ক্যালোরি সরবরাহ করে, তাই ক্যালোরির অবদানটি ন্যূনতম এবং এটি আপনার দেহের কেটোনেস উত্পাদন বা চর্বি পোড়াতে সক্ষমতার উপর প্রভাব ফেলে না। ইনগ্রেশন পরে ইনসুলিন প্রতিক্রিয়া উত্পাদন করতে সুক্রলোজের এক সময়ের ডোজ দেখানো হয়নি। গ্লুকোজ হ'ল জিজি কোট; সুগার জিজি কোট; রক্তে শর্করার ক্ষেত্রে এবং লেবেলে ডেক্সট্রোজ হিসাবেও উল্লেখ করা যেতে পারে। প্রশিক্ষণ নেওয়ার আগে গৃহীত প্রাক ওয়ার্কআউটগুলি করুন আপনার দ্রুত বিরতি করুন, বাহ আমি পুরো সময়টি এস-কে দিয়ে ঝকঝকে জল খাচ্ছি। হ্যাঁ, এমনকি কোনও ক্যালোরি ছাড়াই রয়েছে।

মাঝে মাঝে উপবাসে স্টেভিয়া থাকতে পারে কি?

চিনি এবং অন্যান্য মিষ্টি এজেন্টদের জন্য আসক্ত ব্যক্তিদের সন্ধান করা অস্বাভাবিক কিছু নয় not উদাহরণস্বরূপ, সকালে চা বা কফিতে চিনি যুক্ত করা একটি অভ্যাসে পরিণত হয়েছে যা কিছু লোকের কাছ থেকে প্রায় অটুট is যদিও এটি এতটা খারাপ বলে মনে হচ্ছে না, আপনি যদি তার স্বাস্থ্যের প্রভাবগুলি নিজের উপর বিবেচনা করেন তবে আপনি নিজের ক্রিয়াটি নিয়ে পুনর্বিবেচনা করতে চাইতে পারেন। এই কারণে, যারা বিরতিযুক্ত উপবাস বিবেচনা করার সময় যারা মিষ্টি পানীয় ছাড়া না করতে পারেন তারা উদ্বিগ্ন। তারা কী জানতে চান তা যদি কোনও বিকল্প বা কোনও প্রাকৃতিক মিষ্টি থাকে যা তাদের উপবাসের লক্ষ্যগুলিকে প্রভাবিত করে না।

আপনি যখন ডায়েটরি পরিকল্পনার দিকে থাকেন, তখন আপনি যে ধরণের খাবার বাছাই করতে পারেন তার নির্দিষ্ট সীমাবদ্ধতা রয়েছে তবে মাঝে মাঝে উপবাসের ক্ষেত্রে আপনার কী খাবেন তাতে কোনও বিধিনিষেধ নেই। একমাত্র প্যারামিটারটি হ'ল আপনি যখন খাবেন তখন সময়মত পদ্ধতির অনুসরণ করা। রোজার জন্য আপনার লক্ষ্যটির দিকে তাকালে আপনি কী খাবেন তার কিছু সীমাবদ্ধতা থাকতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার লক্ষ্য ওজন হ্রাস করা হয় তবে আপনার জানা উচিত যে ক্যালোরির উপাদানগুলির কারণে উচ্চ পরিমাণে চিনি এবং ফ্যাট থাকে এমন কোনও কিছু সীমাবদ্ধ করা উচিত।

ট্রুভিয়া একটি উপবাস ভঙ্গ করে

ট্রুভিয়ার মূল উপাদানটি হল এরিথ্রিটল, সুতরাং এরিথ্রিটল একটি দ্রুত বিরতি দেয় কিনা তা নিয়ে প্রশ্ন আসে।

যদি আপনি ওজন হ্রাস বা রক্তে শর্করার ব্যবস্থাপনার জন্য উপবাস করেন তবে আপনি মাঝারি পরিমাণে ট্রুইভিয়া থাকা নিরাপদ। স্বল্প-ক্যালোরিযুক্ত এবং কম কার্বসযুক্ত সামগ্রীর কারণে আপনি সহজেই উপবাসের সময় অনুমোদিত সর্বোচ্চ 1 গ্রাম কার্বসের নিচে থাকতে পারবেন।

সমস্যা অন্ত্র বিশ্রাম জন্য উপবাস সঙ্গে আসে। প্রায় 90% এরিথ্রিটল অন্ত্রে শোষিত হয়, যদিও এটি চিনির অ্যালকোহল, কেবলমাত্র একটি সংক্ষিপ্ত পরিমাণ হজম হয়। তবে, অন্ত্র বিশ্রামের জন্য উপবাস করার সময়, আপনি কেবল বিপাকীয়করণের ক্ষেত্রেই আগ্রহী নন, তবে অন্ত্রের উদ্দীপনা এবং এরিথ্রিটল কী তা করতে পারে তা নিয়ে আপনি আগ্রহী নন।

মনে রাখবেন যে এরিথ্রিটল এবং রেবুডিওসাইড এ সম্পর্কে অনেক কিছু জানা থাকলেও ট্রুভিয়ায় থাকা 'প্রাকৃতিক স্বাদ' সম্পর্কে প্রচুর তথ্য নেই। এই উপাদানগুলি কেবল আলগাভাবে এফডিএ দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয় এবং ট্রুভিয়া ঠিক কী সেগুলি সম্পর্কে বিশদে যায় না। তারা রক্তের শর্করার উপর প্রভাব ফেলতে পারে এমন পরামর্শ দেওয়ার মতো কোনও অধ্যয়ন নেই, তবে প্রতিটি ব্যক্তি তাদের প্রতি কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাবে তা বলার অপেক্ষা রাখে না, সুতরাং যদি আপনি জানেন যে আপনি খাবারের অ্যালার্জির ঝুঁকির শিকার হন, আপনার অনুভূতিটি কীভাবে মনোযোগ দিন তা মনোযোগ দিন।

বাল্ক এরিথ্রিটল পাউডার, বাল্ক স্টেভিয়া পাউডার, সন্ন্যাসী ফলের গুঁড়া জন্য, দয়া করে আমাদের ইমেইলে যোগাযোগ করুন:herbext@undersun.com.cn

তথ্যসূত্র

https://girlphat.com/sweeteners-that-break-your- ব্রেকফাস্ট/

https://www.markdailyapple.com/the-definitive-guide-to- কি-breaks-a- ব্রেকফাস্ট/

https://britishroadsignproject.co.uk/0ipip/does-dextrose-break-a-fast-18de91

https://betterme.world/articles/stevia-and-intermittent- ব্রেকফাস্ট//

https://www.ifbuddy.com/nutrition/does-truvia-break-a- ব্রেকফাস্ট/