অশ্বগন্ধা কিসের জন্য ব্যবহৃত হয়?
অশ্বগন্ধা (উইথানিয়া সোমনিফেরা দুনাল) সোলানাসি / নাইটশেড উদ্ভিদ পরিবারে একটি "অ্যাডাপ্টোজেন ভেষজ" হিসাবে বিবেচিত হয়। অ্যাডাপ্টোজেনগুলি ভেষজ ওষুধের প্রাকৃতিক উপাদান হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয় যা শরীরকে মানসিক চাপের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে এবং শারীরিক প্রক্রিয়াগুলির উপর একটি স্বাভাবিক প্রভাব ফেলতে সহায়তা করে বলে মনে করা হয়। তদ্ব্যতীত, অশ্বগন্ধা সাধারণত একটি অ্যাসিওলিওলেটিক বা উদ্বেগের লক্ষণগুলি পরিচালনা করতে সহায়তা করে এমন একটি উপাদান হিসাবে ব্যবহৃত হয়।
আয়ুর্বেদিক ওষুধে, অশ্বগন্ধা তার থাইরয়েড-সংশোধন, স্নায়ুপ্রোটেকটিভ, অ্যান্টি-উদ্বেগ, এন্টিডিপ্রেসেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য 2,500 বছরেরও বেশি সময় ধরে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। অশ্বগন্ধের জন্য অনেকগুলি ব্যবহারের মধ্যে কিছু রয়েছে:
প্রদাহ হ্রাস এবং অক্সিডেটিভ ক্ষতির বিরুদ্ধে রক্ষা করতে সহায়তা করে
প্রাকৃতিক স্ট্রেস রিলিভার হিসাবে অভিনয় করা, যেমন সংবেদনশীল বা শারীরিক চাপের মুহুর্তগুলিতে এমনকি হোমিওস্ট্যাসিস বজায় রাখতে সহায়তা করে
কর্টিসল স্তর হ্রাস করা (শরীরের অন্যতম প্রধান চাপ হরমোন হিসাবে বিবেচিত)
থাইরয়েড হরমোনের ভারসাম্য রক্ষা করা
অসুস্থতার পরে প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করা
স্ট্যামিনা এবং শারীরিক কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি এবং পেশী শক্তি বাড়ানো
অ্যাড্রিনাল ক্লান্তি চিকিত্সা
ঘুমের মান উন্নত করা
উদ্বেগ এবং হতাশা হ্রাস
মস্তিষ্কের কোষ অধঃপতন হ্রাস
রক্তে শর্করাকে সাধারণকরণ এবং ডায়াবেটিস থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে
কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইড কমায়
সম্ভাব্যভাবে হৃদরোগ, স্ট্রোক এবং ক্যান্সার প্রতিরোধে সহায়তা করে
পুরুষদের মধ্যে শুক্রাণুর সংখ্যা উন্নত করে সহ উর্বরতা বাড়ানো
মনোযোগ ঘাটতি-হাইপার্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডারের লক্ষণগুলি পরিচালনা করা (এডিএইচডি)
অশ্বগন্ধা কীভাবে স্বাস্থ্যের প্রচার এবং দীর্ঘস্থায়ী চাপের প্রভাবগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে কাজ করে? ভেষজের অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি এবং অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট প্রভাবগুলি সহ herষধিগুলির অনেকগুলি inalষধি গুণাবলী উইথনোলাইডস নামক প্রতিরক্ষামূলক যৌগগুলির উপস্থিতির কারণে, উইথফেরিন এ, উইথনলাইড ডি এবং উইথনোন জাতীয় স্টেরয়েডাল ল্যাকটোনগুলির একটি গ্রুপের কারণে। অধিকন্তু, অশ্বগন্ধে ফ্ল্যাভোনয়েডস, ক্যাটালিজ, সুপারঅক্সাইড বরখাস্ত, গ্লুটাথিয়ন, অ্যালকালয়েডস, অ্যামিনো অ্যাসিড, স্টেরল, ট্যানিনস এবং লিগান্যানস সহ আরও অনেক স্বাস্থ্য-প্রচারকারী পদার্থ রয়েছে বলে প্রমাণিত হয়েছে।
কোন অশ্বগন্ধ ডোজ আপনার পক্ষে সঠিক?
অশ্বগন্ধের কোনও স্ট্যান্ডার্ড ডোজ নেই। কিছু লোক প্রতিদিন পুরো গুল্মের 1 থেকে 6 গ্রাম ব্যবহার করেন। অন্যরা 3 গ্রাম মিশ্রিত করেঅশ্বগন্ধা গুঁড়োউষ্ণ দুধে মানকযুক্ত এক্সট্রাক্টগুলিও উপলব্ধ। অশ্বগন্ধা এবং ডোজগুলির ফর্মগুলি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের পরামর্শের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
গড় অশ্বগন্ধা ডোজ সুপারিশ
অশ্বগন্ধা পরিপূরকগুলি এক্সট্রাক্ট, ক্যাপসুল এবং গুঁড়া আকারে আসে। গাছের বিভিন্ন অংশ শিকড়, পাতা, বীজ, ফুল, কাণ্ড, ফল এবং বাকল সহ ভেষজ প্রতিকার করতে ব্যবহৃত হয়।
এখন যেহেতু আপনি জানেন যে অশ্বগন্ধা নেওয়া হয়েছিল তার মূল কারণগুলি, আপনি সম্ভবত ভাবছেন: অশ্বগন্ধার কী পরিমাণ ডোজ নেওয়া উচিত? অশ্বগন্ধা ডোজ সুপারিশগুলি চিকিত্সা করা হচ্ছে তার উপর নির্ভর করে vary
কোনও পণ্য কতটা কেন্দ্রীভূত তা নির্ধারণ করতে, আপনি উইথনোলাইড সামগ্রীটি দেখতে চান। এটি 1 শতাংশ থেকে 10 শতাংশের মধ্যে হওয়া উচিত (কেউ কেউ মনে করেন যে কমপক্ষে আড়াই শতাংশ উইথনোলাইডযুক্ত পণ্য সর্বাধিক কার্যকর)। একটি ভাল মানের পরিপূরকটিতে এই তথ্য অন্তর্ভুক্ত করা উচিত এবং অনেকগুলি "সোনার তারা স্ট্যান্ডার্ড" দিয়েও উত্পাদিত হবে যা আপনাকে উইথনোলাইড উচ্চ মানের একটি পণ্য পাওয়ার গ্যারান্টি দেয়। উইথনোলাইড সামগ্রী যত বেশি, পরিপূরকের প্রভাব তত বেশি।
অন্যান্য bsষধি এবং পরিপূরকগুলির মতো, অশ্বগন্ধার একটি কম ডোজ দিয়ে শুরু করা এবং তারপরে প্রয়োজনমতো ধীরে ধীরে আপনার ডোজ বাড়ানো ভাল। অশ্বগন্ধের কম ডোজ হিসাবে বিবেচনা করা হয়?
বেশিরভাগ বিশেষজ্ঞরা প্রতিদিন প্রায় 300 থেকে 500 মিলিগ্রাম ডোজ দিয়ে শুরু করার পরামর্শ দেনঅশ্বগন্ধের নির্যাস, 5 শতাংশ থেকে 10 শতাংশের মধ্যে বিস্তৃত উইথনোলাইড সহ। অশ্বগন্ধার একটি সম্পূর্ণ ডোজ উত্তোলনের দিন হতে পারে 1000-11,500 মিলিগ্রামের মধ্যে।
যদি আপনি অশ্বগন্ধা শুকনো শূকরের পরিবর্তে উত্তোলনের জন্য চয়ন করেন তবে একটি সাধারণ ডোজ প্রতিদিন প্রায় তিন থেকে ছয় গ্রাম।
কিছু লোক এমনকি উচ্চ মাত্রার সাথে পরিপূরক করা বাছাই করতে পারে, বিশেষত যদি কোনও প্রাকৃতিক চিকিত্সক বা স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর পরিচালনায় কাজ করে। অশ্বগন্ধার একটি উচ্চ তবে তবে নিরাপদ ডোজটি প্রতিদিন 6,000 মিলিগ্রাম পর্যন্ত হতে পারে। যাইহোক, প্রায় 1,250 মিলিগ্রাম পরীক্ষা করার জন্য একটি নিরাপদ ডোজ, যেহেতু এই পরিমাণটি অধ্যয়নগুলিতে নিরাপদ দেখানো হয়েছে। কিছু উদাহরণস্বরূপ, প্রতিদিন প্রায় 100 থেকে 250 মিলিগ্রামের কম অশ্বগন্ধা ডোজগুলি প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করার জন্য সহায়ক হিসাবে দেখানো হয়েছে।
অশ্বগন্ধের ডোজ সময়সত্তার ক্ষেত্রে, বেশিরভাগ লোকেরা বিভক্ত ডোজ গ্রহণ করতে পছন্দ করেন, যেমন দিনে দুই থেকে তিনবার ছোট ডোজ গ্রহণের মাধ্যমে। আপনি যদি একবারে পুরো ডোজ নেওয়া পছন্দ করেন (সাধারণত একটি শিকড়ের নির্যাসের 300-5500 মিলিগ্রামের পরিসীমা থাকে) এটি পরামর্শ দেওয়া হয় যে আপনি সকালে সকালের নাস্তায় ভেষজটি খাওয়ার সাথে খাবেন।
খাওয়ার আগে বা পরে অশ্বগন্ধ কখন নিতে হবে?
লিবিডো বাড়ায়:
প্রাকৃতিক আফ্রোডিসিয়াক হওয়া মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ হ্রাস করতে সহায়তা করে এবং কামশক্তি বাড়ানোর জন্য হরমোনকে উদ্দীপিত করে। এটি পুরুষদের মধ্যে ভাইরালতা এবং স্ট্যামিনা বাড়ায়।
ডোজ:
ডোজটি স্বাস্থ্য পরিস্থিতি, বয়স অনুসারে এবং আয়ুর্বেদিক চিকিত্সক বা অনুশীলনকারীর পরামর্শ অনুযায়ী হওয়া উচিত। এটি সাধারণত 3 গ্রাম হিসাবে প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য 2 থেকে 3 বার হিসাবে গ্রহণ করা হয়। এটি গরম দুধের সাথে খাওয়া যেতে পারে এবং ঘুমানোর আগে সকালে বা রাতে খালি পেটে খাওয়া উচিত।
যথাযথ পরামর্শের পরে নেওয়া হলে এটি কোনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দেখায় না।
কিছু খাবার এবং পরিপূরকগুলি আপনি যখন সময় নিচ্ছেন সেদিকে মনোযোগ দিলে আপনি আরও ভাল উদ্দেশ্যযুক্ত ফলাফল প্রদান করেন। এজন্য আপনার অশ্বগন্ধার পরিপূরকটি কখন নেওয়া উচিত তা পরিকল্পনা করা গুরুত্বপূর্ণ to সর্বোপরি, আপনি নিরাময়ের সুবিধাগুলি সর্বাধিকতর করতে চান। অশ্বগন্ধার সময় গুরুত্বপূর্ণ তাই আপনি আপনার দেহের প্রাকৃতিক ছন্দ এবং কর্টিসল এবং অন্যান্য হরমোনগুলির উত্থান এবং পতনকে সমর্থন করতে পারেন। এই কারণেই আমরা দিনে দুবার অশ্বগন্ধা গ্রহণের পরামর্শ দিই: একবার সকালে এবং একবার মধ্যাহ্নে।
অশ্বগন্ধে ভাবুন যেন আপনার সকাল বা বিকাল পিক-আপ-আপ- সকালে ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে প্রস্তুতি নেওয়ার সাথে সাথে আপনার দেহের প্রাকৃতিক ছন্দকে সমর্থন করার জন্য সকালের এক দুর্দান্ত সময়। এই কারণেই আমরা ঘুম থেকে ওঠার 30 থেকে 60 মিনিট পরে অশ্বগন্ধা নেওয়ার পরামর্শ দিই। তারপরে আপনার দ্বিতীয় ডোজটি ভোর বিকেলে (প্রায় 1 বা 2 টার দিকে) নেওয়া উচিত, এটি যখন আমাদের মধ্যে অনেকেই সেই বিকেলের ঝাপটা পান। মধ্য বিকেলে অশ্বগন্ধা গ্রহণ আপনাকে সেই দুপুরের ক্লান্তির সাথে লড়াই করতে এবং দিনকে শেষ করতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে।
অশ্বগন্ধা খাবারের সাথে বা খাবার ছাড়াও নেওয়া যেতে পারে, যদিও আপনার ক্যাপসুলের সাথে যুক্ত একটি ছোট, স্বাস্থ্যকর নাস্তা সম্ভবত শোষণে সহায়তা করতে পারে। অন্যথায়, এক গ্লাস জলে ক্যাপসুলটি ধুয়ে ঠিক ঠিক করা উচিত!
তথ্যসূত্র
https://www.fwardsfood.com/how-to-take-ashwagandha-suppults/