অশ্বগন্ধা শব্দটি সংস্কৃত শব্দ আশ্বা (ঘোড়া) এবং গন্ধা (গন্ধ) থেকে উদ্ভূত হয়েছে। কারণ এর শিকড়গুলি ঘোড়ার ঘামের মতো গন্ধ পাচ্ছে।
অশ্বগন্ধা তার রসায়নের কারণে পুনরায় উদ্দীপনা এবং উদ্বেগের কারণে উদ্বেগ এবং ডায়াবেটিস পরিচালনায় সহায়তা করে। অশ্বগন্ধা মূলের গুঁড়ো, যখন দুধের সাথে নেওয়া হয়, পুরুষ বন্ধ্যাত্বকে পরিচালনা করার পাশাপাশি ইরেকটাইল ডিসপঞ্চকে সহায়তা করে। এটি এর এফ্রোডিসিয়াক সম্পত্তির কারণে।
অশ্বগন্ধার সাথে একটি গুরুত্বপূর্ণ সতর্কতা হ'ল এটি গর্ভাবস্থায় এড়ানো উচিত কারণ এটি জরায়ুর সংকোচনের পরিমাণ বাড়িয়ে দিতে পারে [২] [৩৩] [৩]।
অশ্বগন্ধের প্রতিশব্দ কী?
উইথানিয়া সোমনিফেরা, ইন্ডিয়ান জিনসেং, আজাগন্ধা, বাজিগন্ধা, শীতকালীন চেরি, বরকর্নি, আসগন্ধা [১]
অশ্বগন্ধের উত্স কী?
উদ্ভিদ ভিত্তিক
আশ্বগন্ধের উপকারিতা
স্ট্রেসের জন্য অশ্বগন্ধার কী কী সুবিধা রয়েছে?
অশ্বগন্ধা স্ট্রেস মোকাবেলা করার জন্য ব্যক্তির দক্ষতার উন্নতি করতে পারে।
স্ট্রেস অ্যাড্রেনোকোর্টিকোট্রপিক হরমোন (এসিটিএইচ) এর স্রাবকে বাড়িয়ে তোলে যার ফলে শরীরে কর্টিসল স্তর (স্ট্রেস হরমোন) বৃদ্ধি পায় increasesঅশ্বগন্ধা গুঁড়োকর্টিসল এর মাত্রা হ্রাস করে এবং স্ট্রেস এবং স্ট্রেস-সম্পর্কিত সমস্যা হ্রাস করতে সহায়তা করে [3]।
স্ট্রেস সাধারণত ভাত দোশের ভারসাম্যহীনতার জন্য দায়ী করা যেতে পারে এবং প্রায়শই বিরক্তি, অনিদ্রা এবং ভীতি প্রদর্শন করে। অশ্বগন্ধা গুঁড়ো খাওয়ার সাথে ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে এবং এইভাবে স্ট্রেসের লক্ষণগুলি হ্রাস করে।
টিপ:
১ / ১ / ৪-১ / ২ চামচ অশ্বগন্ধা মূলের গুঁড়া নিন এবং ২ কাপ পানিতে সিদ্ধ করুন।
2. একটি চিমটি আদা যোগ করুন। অর্ধেক হ্রাস না হওয়া পর্যন্ত সিদ্ধ করুন।
৩. মিশ্রণটি ঠান্ডা করুন এবং এর স্বাদ বাড়ানোর জন্য মধু দিন।
৪. আপনার মনকে শিথিল করার জন্য এই চাটি পান করুন।
উদ্বেগের জন্য অশ্বগন্ধার কী কী সুবিধা রয়েছে?
অশ্বগন্ধা উদ্বেগের মতো স্ট্রেস এবং স্ট্রেস-সম্পর্কিত সমস্যাগুলি মোকাবেলার জন্য ব্যক্তির দক্ষতার উন্নতি করতে পারে।
স্ট্রেস অ্যাড্রেনোকোর্টিকোট্রপিক হরমোন (এসিটিএইচ) এর স্রাবকে বাড়িয়ে তোলে যার ফলে শরীরে কর্টিসল স্তর (স্ট্রেস হরমোন) বৃদ্ধি পায় increases অশ্বগন্ধা গুঁড়া করটিসলের মাত্রা হ্রাস করে এবং স্ট্রেস এবং এর সাথে সম্পর্কিত উদ্বেগের মতো সমস্যাগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করে [3]।
আয়ুর্বেদের মতে উদ্বেগ বর্ধিত ভাত দোশের সাথে জড়িত, তাই আপনাকে অবশ্যই দেহের অতিরিক্ত ভাত প্রশান্ত করতে মনোনিবেশ করতে হবে। অশ্বগন্ধে ভাত দোশের ভারসাম্য রক্ষার সম্পত্তি রয়েছে এবং উদ্বেগ পরিচালনার জন্য এটি ভাল।
পুরুষ বন্ধ্যাত্বের জন্য অশ্বগন্ধার কী কী সুবিধা রয়েছে?
অশ্বগন্ধা একটি শক্তিশালী আফ্রোডিসিয়াক এবং টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়িয়ে স্ট্রেস প্ররোচিত পুরুষ বন্ধ্যাত্বকে সহায়তা করতে পারে। অশ্বগন্ধে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সম্পত্তি রয়েছে এবং ফ্রি র্যাডিকালগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করে। এটি শুক্রাণু কোষের ক্ষয়ক্ষতি ও মৃত্যুকে রোধ করে যা শুক্রাণুর সংখ্যা এবং গুণমানকে উন্নত করে। সুতরাং অশ্বগন্ধা পুরুষ যৌন স্বাস্থ্যের বর্ধনের পাশাপাশি স্ট্রেস-প্ররোচিত পুরুষ বন্ধ্যাত্বের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে []]।
অশ্বগন্ধা চাপ কমানোর মাধ্যমে চাপ-প্ররোচিত পুরুষ বন্ধ্যাত্ব হ্রাস করতে সহায়তা করে। এটি এর ভ্যাটাস ভারসাম্যপূর্ণ সম্পত্তি কারণে। এটি শুক্রাণুর গুণমান এবং পরিমাণ বাড়িয়ে পুরুষ বন্ধ্যাত্বের সম্ভাবনা হ্রাস করতে সহায়তা করে। এটি তার বৃষ্য (এফ্রোডিসিয়াক) সম্পত্তি কারণে of
টিপ:
১ / ৪-১/১ / ২ চা চামচ অশ্বগন্ধা মূলের গুঁড়ো সহ ঘি, চিনি এবং মধু দিয়ে প্রতিদিন এক মাস দু'বার করে শুক্রাণুর গুণগতমানের উন্নতি করতে পারেন।
২ অথবা, এক গ্লাস উষ্ণ দুধে 1 / 4-1 / 2 চামচ অশ্বগন্ধা মূলের গুঁড়ো মিশিয়ে নিন। শোবার সময় এটি পান করুন।
ডায়াবেটিস মেলিটাসের জন্য অশ্বগন্ধার কী কী সুবিধা রয়েছে (প্রকার 1 জিজি অ্যাম্প; প্রকার 2)?
অশ্বগন্ধা ইনসুলিন উত্পাদন বৃদ্ধি এবং ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করে ডায়াবেটিস রোগীদের রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।
অধ্যয়নগুলি বলে যে অশ্বগন্ধা কোষগুলিকে ইনসুলিনের প্রতি কম প্রতিরোধী করে তোলে। এটি ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করে এবং কোষগুলির দ্বারা গ্লুকোজ ব্যবহার বাড়ায়। অশ্বগন্ধা সুরক্ষা দেয় এবং ইনসুলিন উত্পাদনকারী কোষগুলির সংখ্যা বাড়ায় ফলে ইনসুলিনের ক্ষরণ বৃদ্ধি পায়। একসাথে, এটি ডায়াবেটিসের ঝুঁকি [12-14] পরিচালনা করতে সহায়তা করে।
টিপ:
১. একটি প্যানে ১ গ্লাস দুধ এবং ১/২ গ্লাস পানি নিন এবং ফোটান।
2. 1 / 4-1 / 2 চামচ যোগ করুনঅশ্বগন্ধা মূলের গুঁড়োএবং আরও 5 মিনিটের জন্য সিদ্ধ করুন।
৩. মিশ্রণে চূর্ণ বাদাম এবং আখরোট (প্রায় ২ চা চামচ) যোগ করুন।
৪. রক্তে শর্করার স্তর পরিচালনা করতে এই মিশ্রণটি পান করুন।
আয়ুর্বেদের মতে, ডায়াবেটিস থেরাপি দুটি ধরণের রয়েছে। একটি হ'ল অপ্পর্পন (ডি-পুষ্টি) এবং সান্তারপাণ (পুনরুদ্ধার)। অপার্পণ চিকিত্সা কাপা দেহের ধরণের সাথে স্থূলকায় ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য কার্যকর এবং সান্তার্পণ চিকিত্সা সাধারণত ভাত বা পিট্টা টাইপের শরীরের সাথে চর্বিযুক্ত ডায়াবেটিস রোগীদের ক্ষেত্রে কার্যকর। অশ্বগন্ধা ভাত এবং কাফ দোশাকে সামঞ্জস্য করে উভয় ধরণের থেরাপিতে কাজ করে।
টিপ:
আপনার বিদ্যমান চিকিত্সার সাথে 2 ঘন্টা খাওয়ার পরে 1 টি অশ্বগন্ধা ক্যাপসুল বা ট্যাবলেট দিনে দুবার দুধ বা গরম জল দিয়ে খান।
আর্থ্রাইটিসের জন্য অশ্বগন্ধার কী কী সুবিধা রয়েছে?
অশ্বগন্ধা বাতের সাথে যুক্ত ব্যথা হ্রাস করতে পারে।
অধ্যয়নগুলি বলে যে অশ্বগন্ধার বেদনানাশক সম্পত্তি রয়েছে। দেখা যায় যে অশ্বগন্ধার শিকড় এবং পাতাগুলিতে উইথফেরিন এ রয়েছে যা প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিনের মতো ব্যথার মধ্যস্থতাকারীদের উত্পাদনকে বাধা দেয়। এটি আর্থ্রাইটিসের সাথে যুক্ত ব্যথা এবং প্রদাহ হ্রাস করে [17-25]।
অশ্বগন্ধা বাতের ব্যথা পরিচালনা করতে উপকারী। আয়ুর্বেদের মতে বাত বাশার এক বৃদ্ধির কারণে আর্থ্রাইটিস হয় এবং এটি সন্ধিবাদ নামে পরিচিত। এটি ব্যথা, ফোলাভাব এবং যৌথ গতিশীলতা সৃষ্টি করে। অশ্বগন্ধা গুঁড়োতে ভ্যাট ভারসাম্যযুক্ত সম্পত্তি রয়েছে এবং জয়েন্টগুলিতে বাতের মতো ব্যথা এবং জয়েন্টগুলিতে ফোলাভাবের লক্ষণ থেকে মুক্তি দেয় relief
টিপ:
1. অশ্বগন্ধা মূলের গুঁড়া 1 / 4-1 / 2 চামচ নিন।
2. এটি 1 গ্লাস দুধে মিশ্রিত করুন।
৩.এটি দিনে তিনবার পান করুন।
৪. আরও ভাল ফলাফলের জন্য কমপক্ষে 1-2 মাস চালিয়ে যান।
উচ্চ রক্তচাপ (উচ্চ রক্তচাপ) এর জন্য অশ্বগন্ধার সুবিধা কী কী?
বৈজ্ঞানিক আধুনিক বিজ্ঞান দেখুনঅশ্বগন্ধা উচ্চ রক্তচাপের মতো স্ট্রেস এবং স্ট্রেস-সম্পর্কিত সমস্যাগুলি মোকাবেলার জন্য ব্যক্তির দক্ষতার উন্নতি করতে পারে।
স্ট্রেস অ্যাড্রেনোকোর্টিকোট্রপিক হরমোন (এসিটিএইচ) এর স্রাবকে বাড়িয়ে তোলে যার ফলে শরীরে কর্টিসল স্তর (স্ট্রেস হরমোন) বৃদ্ধি পায় increases অশ্বগন্ধা গুঁড়ো কর্টিসলের মাত্রা হ্রাস করে এবং উচ্চ রক্তচাপের মতো স্ট্রেস এবং এর সাথে সম্পর্কিত সমস্যাগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করে [3]।
টিপ:
১ / ১-৪-১ / ২ চামচ অশ্বগন্ধা মূলের গুঁড়ো এক কাপ জলে নিন।
2. কমপক্ষে 10 মিনিটের জন্য একটি প্যানে মিশ্রণটি সিদ্ধ করুন।
৩. স্বাদ বাড়াতে কয়েক ফোঁটা লেবু এবং ১ চা চামচ মধু যোগ করুন।
৪) এই মিশ্রণটি প্রতিদিন সকালে একবার পান করুন।
হাইপারটেনশন আয়ুর্বেদে রক্ত গাতা ভাত হিসাবে পরিচিত যার অর্থ ধমনীতে রক্তের উচ্চতর চাপ থাকে। উচ্চ রক্তচাপের জন্য আয়ুর্বেদিক চিকিত্সার লক্ষ্য হ'ল শর্তের মূল কারণ চিহ্নিত করা এবং তারপরে এমন গুল্ম গ্রহণ করা যা সমস্যাটিকে তার শিকড় থেকে নির্মূল করতে পারে। চাপ বা উদ্বেগও উচ্চ রক্তচাপের মূল কারণ এবং অশ্বগন্ধা গ্রহণ স্ট্রেস বা উদ্বেগ হ্রাস করতে সাহায্য করে এবং এইভাবে উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।
টিপ:
দুধের সাথে খাবারের দুই ঘন্টা পরে 1 টি ক্যাপসুল বা ট্যাবলেট দিয়ে শুরু করুন। এছাড়াও অন্যান্য অ্যান্টি-হাইপারপ্রেসিভ ড্রাগগুলির সাথে অশ্বগন্ধা গ্রহণের সময় আপনার রক্তচাপ নিয়মিত পর্যবেক্ষণ করুন।
পার্কিনসন জিজি # 39 disease রোগের জন্য অশ্বগন্ধার কী কী সুবিধা রয়েছে?
অশ্বগন্ধা পার্কিনসন রোগে উপকারী হতে পারে।
পার্কিনসন রোগ নার্ভ কোষের ক্ষতির কারণে যা চলাচল, পেশী নিয়ন্ত্রণ এবং শরীরের ভারসাম্যকে প্রভাবিত করে। অশ্বগন্ধা এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সম্পত্তি হওয়ায় স্নায়ু কোষের ক্ষতি রোধ করে। এটি পার্কিনসন এবং এর সাথে সম্পর্কিত সমস্যাগুলির ঝুঁকি [21-23] হ্রাস করে।
আয়ুর্বেদিকায়ুরভেদিক ভিউঅশ্বগন্ধা পার্কিনসন রোগের লক্ষণগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে।
একটি রোগের অবস্থা জিজি # 39; ভেপাথু জিজি # 39; আয়ুর্বেদে বর্ণিত পার্কিনসন জিজি রোগের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে corre এটি বিকৃত ভাতার দ্বারা সৃষ্ট। অশ্বগন্ধা গুঁড়া গ্রহণ ভাতকে ভারসাম্য দেয় এবং কোষের অবক্ষয় হ্রাস করতে সহায়তা করে যা পার্কিনসন রোগের লক্ষণগুলি নিয়ন্ত্রণ করে helps
আমি কি সকাল বা রাতে অশ্বগন্ধা নিই?
অন্তর্ভুক্ত অংশগ্রহণকারীরা 19-30 কেজি / এম 2 এর বডি মাস ইনডেক্স (বিএমআই) সহ 18-30 বছর বয়সের পুরুষ বা মহিলা ছিলেন যারা আগাম মাসের মধ্যে কোনও ওষুধ, পরিপূরক গ্রহণ বা অনুশীলনের নিয়ম মেনে চলেন না। গবেষণার 3 মাসের মধ্যে যারা রক্ত নিয়েছিল বা রক্ত দিয়েছিল তাদের বাদ দেওয়া হয়েছিল। সম্ভাব্য অংশগ্রহণকারীদের একটি শারীরিক পরীক্ষা, অঙ্গ ক্রিয়াকলাপের একটি মূল্যায়ন, বুকের এক্স-রে এবং একটি ইলেক্ট্রোকার্ডিওগ্রাম (ইসিজি) হয়েছিল।
সমীক্ষায় মোট ১৮ টি বিষয় নিবন্ধিত হয়েছিল। বেসলাইনে, বিষয়গুলির গড় বয়স ছিল 24.33 ± 2.14 বছর, গড় উচ্চতা 165.94 ± 7.43 সেমি, গড় ওজন ছিল 66.65 ± 8.79 কেজি, এবং গড় বিএমআই ছিল 24.28 ± 2.70 কেজি / এম 2। কোনও বিষয়ই ধূমপান বা তামাক বা অ্যালকোহল ব্যবহার করেনি।
30 দিনের সময়কালের জন্য, অশ্বগন্ধা জলীয় এক্সট্রাক্টের ডোজ 10-দিনের ব্যবধানে বৃদ্ধি করা হয়েছিল, সকালে 250 মিলিগ্রাম থেকে শুরু করে সন্ধ্যায় 500 মিলিগ্রাম 1 থেকে 10 দিন পর্যন্ত (750 মিলিগ্রাম / দিন)। 11 থেকে 20 দিন পর্যন্ত, 500 মিলিগ্রাম সকালে এবং 500 মিলিগ্রাম সন্ধ্যায় নেওয়া হয়েছিল (1,000 মিলিগ্রাম / দিন)। 21 থেকে 30 দিনের ডোজটি সকালে 500 মিলিগ্রাম এবং সন্ধ্যায় 750 মিলিগ্রাম (1,250 মিলিগ্রাম / দিন) ছিল।
পরীক্ষামূলক উপাদানটি ছিল একটি জেলটিন ক্যাপসুল, 250 মিলিগ্রাম বা 8: 1 এর 500 মিলিগ্রাম মিশ্রিত অশ্বগন্ধা মূল জলীয় নিষ্কাশনযুক্ত। উত্স, প্রস্তুতির প্রক্রিয়া / মানককরণ বা এই অধ্যয়নে ব্যবহৃত অশ্বগন্ধা নিষ্কাশনের নির্মাতাকেই প্রকাশ করা হয়নি।
গুরুত্বপূর্ণ লক্ষণ, শরীরের ওজন, বিএমআই, ইসিজি, ব্যায়াম সহনশীলতা, পেশী শক্তি এবং রক্ত প্যানেলগুলি 11, 21, এবং 31 দিনের বেসলাইনে মূল্যায়ন করা হয়েছিল blood রক্ত প্যানেলগুলিতে হেম্যাটোলজিকাল (এরিথ্রোসাইটের অবক্ষেপের হার, প্লেটলেট, হিমোগ্লোবিন, ডিফারেনশিয়াল, লাল) অন্তর্ভুক্ত ছিল , এবং সাদা কোষের গণনা), অঙ্গ এবং বিপাক ক্রিয়াকলাপ (সিরাম বিলিরুবিন, প্রোটিন, অ্যালবামিন, অ্যালাইনাইন ট্রান্সামিনেজ, এস্পারেট ট্রান্সমিনিজ, ক্ষারীয় ফসফেটেস, ইউরিক এসিড এবং উপবাস রক্তের গ্লুকোজ), এবং লিপিড (মোট কোলেস্টেরল, উচ্চ ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন [এইচডিএল]] , কম ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন [এলডিএল], এবং খুব কম-ঘনত্বের লিপোপ্রোটিন [ভিএলডিএল]) প্যারামিটার। অনুশীলন সহনশীলতা চক্র এরগোমিটার দ্বারা পরিমাপ করা হয়েছিল, এবং পেশী শক্তি হ্যান্ড গ্রিপ, কোয়াড্রিসিপস এবং ফিরে বাহক বাহিনী দ্বারা মূল্যায়ন করা হয়। বাইসপস, ট্রাইসেপস এবং সাবস্ক্যাপুলার এবং সুপ্রেইলিয়াক অঞ্চলগুলিতে ত্বকের ভাঁজ বেধের দ্বারা শারীরিক ফ্যাট শতাংশ এবং চর্বিযুক্ত শরীরের ওজন পরিমাপ করা হয়েছিল।
অধ্যয়নের সময় গুরুতর লক্ষণগুলিতে (দেহের তাপমাত্রা, নাড়ি, রক্তচাপ, এবং শ্বাস প্রশ্বাসের হার), শরীরের ওজন বা হেমোটোলজিকাল প্যারামিটারগুলিতে কোনও উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন হয়নি। ইউরিক অ্যাসিড এবং রোজা রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা যেমন সেরাম বিলিরুবিন, প্রোটিন, অ্যালবামিন, অ্যালানাইন ট্রান্সমিনিজ, অ্যাস্পারেট ট্রান্সমিনিজ এবং ক্ষারীয় ফসফেটেসের মতো অঙ্গ ক্রিয়াকলাপের পরিমাপগুলি স্বাভাবিক পরিসরের মধ্যে থেকে যায়। ক্ষুধা, মূত্রাশয় বা অন্ত্র অভ্যাস বা ঘুমের সময়কালগুলিতে কোনও উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন দেখা যায়নি; যদিও 6 টি (33%) বিষয় স্বেচ্ছায় ঘুমের মানের উন্নতি করেছে। লেখকরা নোট করেছেন যে জিজি কোট; নিডরাজরান জিজি কোট; বা স্লিপ ইন্ডাকশন হ'ল আয়ুর্বেদিক ওষুধে অশ্বগন্ধার একটি গুরুত্বপূর্ণ ক্লিনিকাল অ্যাপ্লিকেশন।
কোয়াড্রাইসেপস (28.02 ± 8.23 কেজি বনাম 34.05 ± 8.10 কেজি, পি জিজি এলটি; 0.05) এবং পিছনের বাহক (26 ± 8.83 কেজি বনাম 30.02 ± 8.10 কেজি, পি জিজি এলটি; 0.05) উভয় ক্ষেত্রে পেশী শক্তি উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে। বেসলাইন। হ্যান্ডগ্রিপ শক্তি এবং অনুশীলন সহনশীলতা হিসাবে ক্রমবর্ধমান প্রবণতা রিপোর্ট করা হয়েছিল। লেখকরা পরামর্শ দিয়েছেন যে অশ্বগন্ধার traditionalতিহ্যগত ব্যবহার অনুসারে, সিরাম ক্রিয়েটিনিনে পরিলক্ষিত বৃদ্ধি (0.85 ± 0.14 মিলিগ্রাম / ডিএল বনাম 0.95 ± 0.13 মিলিগ্রাম / ডিএল, পি জিজি এলটি; 0.05) পেশী ভর প্রচারের ক্রিয়াকে ইঙ্গিত করে , বিরূপ রেনাল ফাংশনের চেয়ে, যেহেতু ইউরিয়া নাইট্রোজেনের একটি উল্লেখযোগ্য সহজাত ড্রপ ছিল (10.93 ± 3.62 মিলিগ্রাম / ডিএল বনাম 9.78 ± 3.38 মিলিগ্রাম / ডিএল, পি জিজি এলটি; 0.05)।
শরীরের চর্বি শতাংশ হ্রাস এবং চর্বিযুক্ত শরীরের ওজন বাড়ানোর দিকে ঝোঁক দ্বারা এই অনুসন্ধানগুলি আরও সমর্থিত হয়েছিল, যদিও শরীরের ওজন এবং বিএমআই তেমন উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তন হয়নি। মোট কোলেস্টেরল উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে (175.9 ± 24.62 মিলিগ্রাম / ডিএল বনাম 159.6 ± 17.22 মিলিগ্রাম / ডিএল, পি জিজি এলটি; 0.05), এবং ক্রমহ্রাসমান প্রবণতাগুলি ট্রাইগ্লিসারাইড, এলডিএল কোলেস্টেরল, রোজার রক্তে শর্করার এবং বিএমআইতেও দেখা গেছে।
1 টি বিষয় বাদে, এই সমীক্ষাটি দৈনিক অশ্বগন্ধা পরিপূরকটির 1,250 মিলিগ্রাম পর্যন্ত ভাল সুরক্ষা প্রোফাইলের প্রতিবেদন করে। গুরুত্বপূর্ণ শারীরিক ক্রিয়া বা ক্ষুধা, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল অভ্যাস বা ঘুমের কোনও পরিবর্তন দেখা যায়নি। উল্লেখ করা হয়েছে যে প্রত্যাহারের বিষয়ে রিপোর্ট করা প্রতিকূল পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র এবং লিবিডোতে অশ্বগন্ধার পূর্বে উল্লিখিত প্রভাবগুলির কারণে হতে পারে। এই সম্ভাব্য গুরুতর প্রতিকূল পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি আরও অধ্যয়নের নিশ্চয়তা দেয়। তবে, সূত্রটি হিমেটোলজিকাল এবং বায়োকেমিক্যাল পরামিতিগুলির ক্ষেত্রে নিরাপদ বলে প্রমাণিত হয়েছে; এবং এটি ঘুমের মানের উন্নতি করেছে, পেশী শক্তিশালী করেছে এবং স্বাস্থ্যকর বিষয়ে লিপিড হ্রাস করেছে। এই ইতিবাচক ফলাফলগুলি অশ্বগন্ধার ব্যবহারকে শক্তি এবং সাধারণ স্বাস্থ্যের প্রচারে সম্ভাব্যভাবে সহায়তা করার পক্ষে সমর্থন করে। অশ্বগন্ধা ক্লিনিকাল গবেষণার ভবিষ্যতের দিকনির্দেশগুলির মধ্যে পেরিমোনোপসাল মহিলাদের জন্য মানসম্মত-জীবনের উপকারের আরও প্রমাণ রয়েছে, এবং সারকোপেনিয়ার চিকিত্সায় অশ্বগন্ধা জিজি সম্ভাব্য কার্যকারিতা।
অশ্বগন্ধা কতক্ষণ কাজে লাগে?
কীভাবে পরিপূরকগুলি দেহে দ্রুত কাজ শুরু করে তা আপনার জীবনের অন্যান্য কারণগুলির উপর নির্ভর করে।
সুস্বাস্থ্যের জন্য কোনও ম্যাজিক বড়ি নেই। পরিপূরকগুলি বিশেষত অন্যান্য স্বাস্থ্যকর অভ্যাসের সাথে মিলিয়ে আপনার শরীরকে পুষ্ট করতে সহায়তা করতে পারে। আপনার শরীরের প্রাকৃতিকভাবে যে ভেষজ উপকারের যে ভেষজ উপকারের যে অফারগুলি দেওয়া হচ্ছে তা গ্রহণ করার জন্য একটি ভারসাম্যযুক্ত খাদ্য গ্রহণ করা এবং পর্যাপ্ত ব্যায়াম করা জরুরি।
যখন স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার সাথে একত্রে ব্যবহৃত হয়, অশ্বগন্ধা দুই সপ্তাহের মধ্যে শরীরকে উপকারীভাবে প্রভাবিত করতে শুরু করে। আপনার অশ্বগন্ধা পরিপূরকের গুণমানটিই সবচেয়ে বড় পার্থক্য আনবে। আপনার দেহে সবচেয়ে বড় প্রভাব ফেলতে একটি উচ্চ ঘনত্ব, পূর্ণ-বর্ণালী এক্সট্র্যাক্ট প্রয়োজন। আপনার অশ্বগন্ধার অভিজ্ঞতা উন্নত করতে প্রতিদিন কমপক্ষে 600 মিলিগ্রাম সুপারিশ করা হয়।
অশ্বগন্ধা ব্যবহার করার সময় উন্নত ফলাফলের জন্য ভেষজবিদ কেপি খালাসা উচ্চ মাত্রার ডোজ করার পরামর্শ দেন। এটি বিশেষত যারা নিয়মিত দুর্বল ডায়েট এবং লাইফস্টাইল এইচ বিটগুলিতে নিযুক্ত হন এবং চাপের উন্নত স্তর অনুভব করেন তাদের জন্য এটি বিশেষভাবে প্রয়োজনীয়। খালসাও নোট করেছেন যে অব্যাহত ব্যবহারের ফলে সর্বোত্তম ফলাফল পাওয়া যায়।
আপনি রাতারাতি অশ্বগন্ধা নিতে পারবেন না এবং এখনই এটি কাজ শুরু করার আশা করতে পারেন। বেশিরভাগ সময়, bsষধি এবং প্রাকৃতিক উপাদানগুলি কোনও উপকার অনুভব করার আগে আপনার দেহের সাথে synergistically কাজ করতে কিছুক্ষণ সময় নেয়। ইতিমধ্যে আপনার স্বাস্থ্যের উপর নির্ভর করে, অভিজ্ঞতা বা এমনকি বড় পরিবর্তনগুলি লক্ষ্য করতে কয়েক মাস সময় নিতে পারে।
তথ্যসূত্র: https: //www.1mg.com/ayurveda/ashwagandha-1
http://cms.herbalgram.org/herbclip/472/121264-472.html
https://takecareof.com/articles/health-benefits-uses-ashwagandha
