আমার কতটা কোক 10 নেওয়া উচিত

আমার কতটা কোক 10 নেওয়া উচিত

CoQ10 এর কোনও প্রতিষ্ঠিত আদর্শ ডোজ নেই। গবেষণাগুলিতে প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে 50 মিলিগ্রাম থেকে শুরু করে 1,200 মিলিগ্রাম পর্যন্ত কোউ 10 এর ডোজ ব্যবহার করা হয়েছে, কখনও কখনও কখনও কোনও দিন ধরে বিভিন্ন মাত্রায় বিভক্ত হয়। একটি সাধারণ দৈনিক ডোজ 100 মিলিগ্রাম থেকে 200 মিলিগ্রাম। বোতল সংক্রান্ত নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন বা আপনার ডাক্তার বা ডায়েটিশিয়ান এর পরামর্শ নিন। মনে রাখবেন যে বিভিন্ন পরিপূরক ব্র্যান্ডের বিভিন্ন উপাদান এবং শক্তি থাকতে পারে।

উর্বরতার জন্য আমার কতটা কোক 10 নেওয়া উচিত

গবেষণায় দেখা গেছে যে ডায়েটরি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস - সহ কোউ 10, - জারণ চাপ কমাতে এবং পুরুষ ও মহিলা উভয়ই উর্বরতা উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে।

প্রতিদিন 200-300 মিলিগ্রামের পরিপূরকCoQ10বন্ধ্যাত্বের সাথে পুরুষদের মধ্যে শুক্রাণুর ঘনত্ব, ঘনত্ব এবং গতিশীলতা উন্নত করে দেখানো হয়েছে।

একইভাবে, এই পরিপূরকগুলি ডিম্বাশয়ের প্রতিক্রিয়ার উদ্দীপনা দিয়ে মহিলা উর্বরতা উন্নত করতে পারে এবং ডিম্বাশয়ের বার্ধক্যকে ধীর করতে সহায়তা করে।

উর্বরতা বৃদ্ধিতে সহায়তার জন্য 100-600 মিলিগ্রামের CoQ10 ডোজ দেখানো হয়েছে।

ক্রেস্টারের সাথে আমার কতটা কোক 10 নেওয়া উচিত

স্ট্যাটিনের ওষুধ গ্রহণকারী ব্যক্তিদের জন্য, CoQ10 এর জন্য সাধারণ ডোজ সুপারিশটি প্রতিদিন 30-200 মিলিগ্রাম

প্রতিদিন কত কোক 10 নেওয়া উচিত

প্রচলিত জ্ঞান বলে যে শরীরে CoQ10 পরিপূরকের উচ্চ স্তরের প্রয়োজন কারণ পরিপূরকের খুব অল্প পরিমাণেই মাইটোকন্ড্রিয়াল ঝিল্লি প্রবেশ করতে সক্ষম হয়। সৌভাগ্যক্রমে, মিটিকিউ-এর অত্যন্ত শোষণযোগ্য সূত্রের অর্থ হল যে মানুষ সাধারণ CoQ10 ঘনত্বের চেয়ে দশগুণ কম ব্যবহার করতে পারে এবং এখনও তাদের মাইটোকন্ড্রিয়াল স্বাস্থ্যের জন্য আরও বেশি সুবিধা পেতে পারে। যদিও traditionalতিহ্যবাহী পরিপূরকগুলি প্রতিদিন 500 থেকে 1200 মিলিগ্রাম CoQ10 গ্রহণের পরামর্শ দিতে পারে, মিতোকিউ প্রতিদিন একবার মাত্র 10 মিলিগ্রাম ডোজ গ্রহণে কার্যকর। 10 মিলিগ্রাম অত্যন্ত শোষণযোগ্য মিতোকিউ গ্রহণ করা স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা বজায় রাখতে, মানসিক ফোকাসকে সমর্থন করতে, সুস্থ বয়স্ককে সমর্থন করতে, শক্তির স্তর বজায় রাখতে এবং সামগ্রিক সেলুলার এবং মানব স্বাস্থ্যের সংযোজন এবং স্থিতিশীলতার জন্য সহায়তা করতে পারে।

লাল খামির চাল দিয়ে আমার কতটা কোক 10 নেওয়া উচিত

স্ট্যাটিনস শরীর থেকে CoQ10 নামক কোএনজাইমকে হ্রাস করতে পারে। CoQ10 হৃৎপিণ্ড এবং পেশী স্বাস্থ্য এবং শক্তি উত্পাদন ক্ষেত্রে খুব গুরুত্বপূর্ণ। CoQ10 হ্রাসের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে ক্লান্তি, পেশী ব্যথা এবং ব্যথা এবং পেশী ক্ষতি অন্তর্ভুক্ত। লাল খামির চালগুলি শরীর থেকে CoQ10 নামিয়ে দিতে পারে। রাতের বেলা CoQ10, 150 - 200 মিলিগ্রামের সাথে আপনার ডায়েট পরিপূরক করা জরুরী, আপনি লাল খামির ধানের পণ্যগুলি গ্রহণ করছেন এবং 4 সপ্তাহের পরে আপনি লাল খামির চাল নেওয়া বন্ধ করবেন।

হাইপারটেনশনের জন্য আমার কতগুলি coq10 নেওয়া উচিত

যদি আপনি হাইপারটেনশনের চিকিত্সা করে থাকেন তবে CoQ10 পরিপূরকগুলির সংযোজন আপনাকে অন্যান্য অ্যান্টিহাইপারটেনসিভ ড্রাগগুলির ডোজ হ্রাস করতে দেয় allow এই বলে যে, এগুলি করার কোনও গ্যারান্টি নেই এবং আপনার চিকিত্সক আপনাকে ঠিক না দিলে আপনার কখনই ডোজ পরিবর্তন করা উচিত নয়। এ জাতীয় কোনও রায় দেওয়ার আগে রক্তচাপের নিয়মিত পর্যবেক্ষণ করা দরকার।

COQ10 কেবল 19 বছর বা তার চেয়ে বেশি বয়স্কদের নেওয়া উচিত। প্রস্তাবিত ডোজগুলি নির্মাতার উপর নির্ভর করে প্রতিদিন 30 মিলিগ্রাম থেকে 200 মিলিগ্রাম পর্যন্ত হয়। নরম জেল ক্যাপসুলগুলি অন্য সূত্রগুলির চেয়ে ভাল শোষণ করে বলে মনে করা হয়।

মাইগ্রেনগুলির জন্য আমার কতগুলি coq10 নেওয়া উচিত

মাইগ্রেনের চিকিত্সার জন্য, CoQ10 এর জন্য সাধারণ ডোজ সুপারিশটি প্রতিদিন 300-400 মিলিগ্রাম।

গর্ভবতী হওয়ার জন্য আমার কতগুলি কোক 10 নেওয়া উচিত

উর্বরতার উন্নতির লক্ষ্যে, মহিলারা সাধারণত প্রতিদিন 300 থেকে 600 মিলি কোউ 10 পান করেন। আপনি যদি গর্ভবতী হন তবে আপনার পরিপূরকটি বন্ধ করা উচিত, কারণ গর্ভাবস্থায় উচ্চ মাত্রার CoQ10 এর সুরক্ষা অধ্যয়ন করা হয়নি। ওয়ারফারিন গ্রহণকারী লোকদের CoQ10 নেওয়া উচিত নয়। CoQ10 এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি সাধারণত হালকা এবং পেট খারাপের মধ্যে সীমাবদ্ধ।

রক্তচাপ কমাতে আমার কতটা কোক 10 নেওয়া উচিত

এ জাতীয় কোনও রায় দেওয়ার আগে রক্তচাপের নিয়মিত পর্যবেক্ষণ করা দরকার।

COQ10 কেবল 19 বছর বা তার চেয়ে বেশি বয়স্কদের নেওয়া উচিত। প্রস্তাবিত ডোজগুলি নির্মাতার উপর নির্ভর করে প্রতিদিন 30 মিলিগ্রাম থেকে 200 মিলিগ্রাম পর্যন্ত হয়। নরম জেল ক্যাপসুলগুলি অন্য সূত্রগুলির চেয়ে ভাল শোষণ করে বলে মনে করা হয়।

লিপিটর সহ আমার কতটা কোক 10 নেওয়া উচিত

যাইহোক, অন্যান্য গবেষণাগুলি এই বিষয়ে আরও গবেষণার প্রয়োজনীয়তার উপর জোর দিয়ে, কোনও প্রভাব দেখায়নি।

স্ট্যাটিনের ওষুধ গ্রহণকারী ব্যক্তিদের জন্য, CoQ10 এর জন্য সাধারণ ডোজ সুপারিশটি প্রতিদিন 30-200 মিলিগ্রাম।

কোএনজাইম কিউ 10 (CoQ10) হ'ল একটি কোএনজাইম যা সমস্ত প্রাণী এবং বেশিরভাগ ব্যাকটেরিয়াতে পাওয়া যায়। সমস্ত শ্বাস প্রশ্বাসের ইউক্যারিওটিক কোষে উপস্থিত, CoQ10 প্রাথমিকভাবে মাইটোকন্ড্রিয়ায় পাওয়া যায়, যেখানে এটি অ্যাডেনোসিন ট্রাইফোসফেট (এটিপি) তৈরির ক্ষেত্রে ভূমিকা পালন করে। শরীরের বেশিরভাগ শক্তির জন্য এটিপি-র উপর নির্ভরতা থাকার কারণে, কোউকিউ 10 অঙ্গে উচ্চতর ঘনত্বের মধ্যে পাওয়া যায় যার জন্য সবচেয়ে বেশি শক্তি প্রয়োজন — হার্ট, লিভার এবং কিডনি

প্রাকৃতিকভাবে দেহে ঘটে এবং মাংস, মাছ, সয়াবিন এবং কম পরিমাণে ফলমূল, বাদাম এবং শাকসব্জী সহ অনেক খাবারে পাওয়া যায়, CoQ10 এছাড়াও একটি খাদ্য পরিপূরক হিসাবে এবং ক্রিয়াকলাপযুক্ত খাবারে বিক্রি হয় যারা বয়সের কারণে বা অন্তর্নিহিত অবস্থা, সন্তোষজনক স্তরগুলি নিজেরাই উত্পাদন করবেন না।

Coq10 সুবিধা

CoQ10 সম্ভবত দুটি ফাংশনের জন্য সুপরিচিত: এটিউটিতে গ্লুকোজ এবং ফ্যাটি অ্যাসিড রূপান্তরিত করার ক্ষেত্রে এর ভূমিকা এবং কোষে শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট হিসাবে এর ভূমিকা।

CoQ10 তিনটি জারণ রাষ্ট্রের মধ্যে থাকতে পারে: সম্পূর্ণরূপে হ্রাসযুক্ত ফর্ম ইউবিকিউনল (CoQ10H2), র‌্যাডিকাল সেমিকুইনোন ইন্টারমিডিয়েট (CoQ10H ·) এবং সম্পূর্ণরূপে অক্সিডাইজড ইউবিকুইনোন (CoQ10) .2 যদিও বাজারে বেশিরভাগ CoQ10 পণ্য জারিত ইউবিকুইনন অবস্থায় রয়েছে, " "এটি ইউবিকুইনল যা কার্যত কোক 10 এর সাথে যুক্ত সমস্ত উপকার সরবরাহ করে," হ্যান্টিংটন কলেজ অফ হেলথ সায়েন্সেসের নিউট্রেসটিকাল বিজ্ঞানের অধ্যাপক জেন ব্রুনো লিখেছেন এবং যখন মানব দেহকে ইউবিকুইনোন দিয়ে পরিপূরক করা হয়, তখন প্রথমে এটি সম্পূর্ণরূপে হ্রাসে রূপান্তর করতে হবে ইউবিকুইনল ফর্ম যদি এটি রূপান্তরিত না করা হয় তবে ইউবিকুইনোন নিষ্ক্রিয় থাকবে এবং ব্রুনোকে দাবি করতে নেতৃত্ব দেয়, "আসলে ইউবিকুইনল CoQ10 এর 'অ্যাক্টিভ অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট' রূপ হিসাবে বিবেচিত হতে পারে।"

CoQ10 পরিপূরকটি ডায়াবেটিস, দীর্ঘস্থায়ী মাইগ্রেন, স্ট্যাটিন-প্ররোচিত মায়োপ্যাথি এবং কার্ডিওভাসকুলার কন্ডিশন সহ বিভিন্ন ব্যাধিগুলির লক্ষণগুলির সমাধানে সহায়তা করতে ব্যবহৃত হয়। তবে, এর লিপোফিলিক প্রকৃতির কারণে, শোষণ এবং জৈব উপলভ্যতার বিষয়টি এমন একটি বিষয় যা পরিষ্কার করতে হবে কার্যকর পরিপূরক।

1. ডায়াবেটিস

ডায়াবেটিসে আক্রান্ত রোগীরা স্বাস্থ্যকর ব্যক্তিদের তুলনায় প্লাজমা CoQ10 এর মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে কম দেখায় Co টাইপ 2 ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ওজনের অতিরিক্ত ওজন ও স্থূলকায় রোগীদের উপর CoQ10 এর প্রভাব সম্পর্কে একটি 2018 পুল বিশ্লেষণে দেখা গেছে যে "বেশ কয়েকটি গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে বহিরাগত CoQ10 এর পরিপূরক ব্যবহার দ্বারা ডায়াবেটিস রোগীদের কোক 10 এর পুনরুদ্ধার সম্ভাব্যভাবে মাইটোকন্ড্রিয়াল ফাংশন সংরক্ষণ করতে পারে, অক্সিডেটিভ স্ট্রেসকে হ্রাস করতে পারে এবং শেষ পর্যন্ত গ্লাইসেমিক নিয়ন্ত্রণের উন্নতির দিকে নিয়ে যায়।

অতিরিক্তভাবে, পুলটি বিশ্লেষণে ওষুধ সম্পর্কিত কোনও বিরূপ প্রতিক্রিয়া ছাড়াই CoQ10 ভাল সহনশীল হতে পাওয়া গেছে এবং এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছে যে "আমাদের অনুসন্ধানগুলি প্রমাণ করে যে প্রতিদিনের CoQ10 পরিপূরক অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূলকায় রোগীদের গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণ এবং লিপিড ব্যবস্থাপনায় উপকারী প্রভাব ফেলে [প্রকার 2 ডায়াবেটিস]। ”3

2.মাইগ্রেন

গবেষকদের মতে CoQ10 "মাইটোকন্ড্রিয়াল এনার্জি স্টোর টিকিয়ে রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে" মাইগ্রেনের মস্তিষ্কে মাইটোকন্ড্রিয়াল শক্তির ঘাটতি দেখা দেয় বলে মাইগ্রেনগুলি মাইগ্রেন প্রতিরোধে দরকারী বলে অনুমান করা হয়েছে .4 অতিরিক্তভাবে, CoQ10 "নাইট্রিক অক্সাইডের এন্ডোথেলিয়াল রিলিজকে উদ্দীপিত করে এবং এন্টি-ইনফ্ল্যামেটরি প্রভাব ফেলে" এন্ডোথেলিয়াল ডিসঅঙ্কশন [যা মাইগ্রেনের আক্রমণগুলির সাথে যুক্ত হতে পারে] এর প্রতিরোধ করে ”"

হার্শেই এট আল দ্বারা 2007 এর একটি গবেষণা। ১,৫৫০ জন শিশু ও কিশোর-কিশোরীরা দীর্ঘস্থায়ী মাইগ্রেনে ভুগেছে যে তাদের প্রায় এক-তৃতীয়াংশ রেফারেন্স রেঞ্জের নীচে CoQ10 স্তর ছিল .6 স্তর, মাথাব্যথার ফ্রিকোয়েন্সি এবং অক্ষমতা।

২০০৫ সালে ডাবল-ব্লাইন্ড, এলোমেলোভাবে, প্লাসবো-নিয়ন্ত্রিত ক্লিনিকাল ট্রায়ালগুলিতে মাইগ্রেনের সাথে প্রাপ্ত বয়স্ক রোগীদের 100 মিলিগ্রাম / ডি সহ CoQ10 এর মৌখিকভাবে তিন মাস ধরে চিকিত্সা করা হয়েছিল। ট্রায়ালটি এই সিদ্ধান্তে পৌঁছে যে পরিপূরকটি "মাইগ্রেনের আক্রমণের ফ্রিকোয়েন্সি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে।"

3. স্ট্যাটিন-প্ররোচিত মায়োপ্যাথি

স্ট্যাটিনগুলি হ'ল কোলেস্টেরলের চিকিত্সার জন্য এবং কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজের (সিভিডি) ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য লিপিড হ্রাসকারী ওষুধগুলির একটি শ্রেণি। তবে এটি অনুমান করা হয় যে স্ট্যাটিনগুলি গ্রহণকারী প্রায় 10 থেকে 15% লোকেরা প্রায়শই ব্যথা এবং / বা দুর্বলতার আকারে এবং স্ট্যাটিন-প্ররোচিত মায়োপ্যাথি হিসাবে চিহ্নিত হিসাবে ফলস্বরূপ পেশীগুলির সমস্যায় পড়ে।

ক্যু এট আল দ্বারা একটি 2018 মেটা-বিশ্লেষণ। স্ট্যাটিন-প্ররোচিত মায়োপ্যাথির উপর CoQ10 এর প্রভাব সম্পর্কে পাওয়া গেছে, "[CoQ10] পরিপূরককে বর্ধিত স্ট্যাটিন-সম্পর্কিত পেশীগুলির লক্ষণগুলি যেমন পেশী ব্যথা, পেশী দুর্বলতা, পেশীগুলির বাধা এবং পেশী ক্লান্তি 8" কেন মেটা-বিশ্লেষণ এটি ব্যাখ্যা করার জন্য গিয়েছিল সন্ধান অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, উল্লেখ করে বলা হয়েছে, "কোএনজাইম কিউ 10 পরিপূরক স্ট্যাটিন সম্পর্কিত মাংসপেশির লক্ষণগুলির পরিপূরক পদ্ধতি সরবরাহ করেছিল, যা স্টিডিন সম্পর্কিত পেশীজনিত লক্ষণগুলির কারণে স্ট্যাটিনের চিকিত্সায় অসহিষ্ণু কার্ডিওভাসকুলার রোগীদের জন্য তাৎপর্যপূর্ণ হবে।"

4. কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য

CoQ10 এ এনজাইনা সহ বিভিন্ন কার্ডিওভাসকুলার রোগের চিকিত্সার জন্য দেখানো হয়েছে। আটটি নিয়ন্ত্রিত ক্লিনিকাল ট্রায়ালগুলির একটি মেটা-বিশ্লেষণে এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছে যে "CoQ10- এর সাথে কনজিস্টিভ হার্ট ফেইলিওর" এর বেশিরভাগ গুরুত্বপূর্ণ কার্ডিয়াক প্যারামিটারে যেমন ইজেকশন ভগ্নাংশ, স্ট্রোকের পরিমাণ, কার্ডিয়াক আউটপুট, কার্ডিয়াক সূচক এবং শেষ ডায়াস্টোলিক ভলিউম সূচক index

5.অ্যাবসরশন

খাঁটি CoQ10 টি লাইপোফিলিক, যার অর্থ এটি পানিতে দ্রবণীয়, কার্যকর ডোজ বাজারজাত করার ব্র্যান্ডগুলির জন্য চ্যালেঞ্জ তৈরি করে “ জেল টেকনোলজিস ইনক। (এসজিটিআই)। "CoQ10 একটি বড় অণু, এটির দুর্বল শোষণে অবদান রাখে।"

বাল্ক কোক 10 পাউডারের জন্য, দয়া করে ইমেলটিতে আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন:herbext@undersun.com.cn

তথ্যসূত্র: https: //www.webmd.com/diet/supplement-guide-coenzymeq10-coq10#1

https://www.healthline.com/nutrition/coq10- ডোজ

https://www.mitoq.com/blog/how-much-coq10-should-i-take

https://www.stlukes-stl.com/health-content/medicine/33/000978.htm

https://www.verywellhealth.com/improve-blood-pressure-with-coq10-supplements-4129265

https://www.n Naturalproductsinsider.com/sp Specialty-nutrients/benefits-and-pitfalls-coenzyme-q10