প্রতিদিন কতটা এনএমএন নেওয়া উচিত?
মানব শরীরে এনএডি স্তর বাড়িয়ে একাধিক পরিপূরক দেখানো হয়েছে, এগুলি আরও যুবসমাজের পর্যায়ে ফিরিয়ে আনা হয়েছে। দুটি সবচেয়ে জনপ্রিয়এনএমএন(নিকোটিনামাইড mononucleotide) এবং এনআর (নিকোটিনামাইড রাইবোসাইড)। আমার সবচেয়ে বেশি ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতাটি হ'ল এনএমএন, তাই আমি এই ভিডিওতে এটি সম্পর্কে কথা বলব।
অনেক শারীরিক ক্রিয়াকলাপের জন্য এনএডি প্রয়োজনীয়, এবং আমরা যখন যুবক থাকি তখন স্তরগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি হয়। কিছু গবেষক বিশ্বাস করেন যে তাদের আরও যুবসমাজের স্তরে পুনরুদ্ধার করা বার্ধক্য প্রক্রিয়ার কিছু দিকগুলি বিপরীত বা কমিয়ে দিতে সহায়তা করতে পারে - বাস্তবে এটি করা আমাদের বৃদ্ধির পরিবর্তনের জন্য সবচেয়ে শক্তিশালী কাজ হতে পারে। এটি একমাত্র গুরুত্বপূর্ণ জিনিস নয়, তবে আপনার আগ্রহটি যদি আরও বেশি দিন বেঁচে থাকে তবে তা আমি অগ্রাহ্য করব না
হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুলের গবেষক যিনি জনগণকে এনএমএন সম্পর্কে শিক্ষিত করার জন্য সবচেয়ে বেশি কাজ করেছেন, ডাঃ ডেভিড সিনক্লেয়ার বলেছেন যে তিনি প্রতিদিন এটির এক গ্রাম গ্রহণ করেন (প্লাস রেভেভারট্রোল এবং ট্রাইমেথাইলগ্লাইসিন)। যখন আমরা গ্রাম সম্পর্কে কথা বলি, মনে রাখবেন যে আমরা সত্যই ওজন নিয়ে কথা বলছি, ভলিউম নয়। অন্যান্য বিবৃতিতে, তিনি বলেছেন যে তিনি বলেছিলেন যে তিনি দিনে প্রায় এক চা চামচ নেন। সুতরাং তার এনএমএন এর এক গ্রাম=এক চা চামচ।
এবং তিনি বলেছিলেন যে 250 মিলিগ্রাম। বেশিরভাগ লোকেরা যা গ্রহণ করছেন সম্ভবত এটির খুব বেশি প্রভাব থাকতে পারে।
আমার স্পষ্ট হওয়া উচিত যে তিনি এই মুহুর্তে একটি সঠিক ডোজ প্রস্তাব করেননি (বা অন্যরা এনএমএন, এনআর বা অন্যান্য এনএডি বুস্টারগুলি মোটেও গ্রহণ করার পরামর্শ দিয়েছিল)। তিনি নিজেই যে তথ্যটি নিচ্ছেন সে তা সে ভাগ করে নিয়েছে এবং বলেছে যে যারা একই কাজ করছে তাদের পক্ষে কত কম হতে পারে।
আমাদের বাকিদের কত নেওয়া উচিত? আমরা কি ডঃ সিনক্লেয়ারের নেতৃত্বটি অনুসরণ করি, যেমনটি অনেকেই করে, এবং তার নিয়মটি নকল করার চেষ্টা করা উচিত? বা আপনার নিজের দেহের ওজনের সাথে আরও নির্দিষ্টভাবে ডোজটি তৈরি করার কোনও উপায় আছে এবং এখনও এনএমএন (এতটা ব্যয় না করে) এর সুবিধা পেতে পারেন?
সাম্প্রতিক গবেষণা গবেষণার লেখকদের মতে উত্তরটি হ'ল দৈনিক ওজন প্রতি কেজি খালি সর্বনিম্ন 8 মিলিগ্রাম এনএমএন গ্রহণ করা।
সমীক্ষা থেকে: "এনএমএন-এর 100 মিলিগ্রাম / কেজি / দিনটি ইঁদুরগুলিতে বেশিরভাগ বয়সের সাথে সম্পর্কিত শারীরবৃত্তীয় অবনতি হ্রাস করতে সক্ষম হয়েছে, মানুষের জন্য সমান পৃষ্ঠের ডোজ হবে ~ 8 মিলিগ্রাম / কেজি / দিন, আমাদের অনুবাদ করার আশা প্রদান করে মানুষের কাছে আবিষ্কার। "
লেখকরা যদি সঠিক হয় তবে সর্বনিম্ন আপনাকে কতটা এনএমএন প্রয়োজন তা জানতে প্রথমে আপনাকে নিজের ওজনটি কেজিতে খুঁজে বের করতে হবে, তারপরে 8 দিয়ে গুণা করুন।
আপনি যদি নিজের ওজনকে পাউন্ডে পরিমাপ করেন তবে পাউন্ড কেজিতে রূপান্তর করুন।
এটি করার জন্য, আপনার ওজন পাউন্ডে নিয়ে যান এবং এটি x 0.453592 দিয়ে গুণ করুন।
তারপরে উত্তরটি x 8 দিয়ে গুণ করুন।
আমার নিজের ক্ষেত্রে, আমার ওজন 180 পাউন্ড। 180 x 0.453592=81।
81 x 8=648.
এর অর্থ আমার 64৪৮ মিলিগ্রাম / দিন গ্রহণ করতে হবে (এটি সক্রিয় করতে কিছু রেসভেস্ট্রল)।
আমার এক বন্ধু যিনি এনএমএনও নেন তার ওজন হয় 120 পাউন্ড (প্রায় 54 কেজি)। 54 x 8=432। সুতরাং যদি এই অধ্যয়নের সিদ্ধান্তগুলি সঠিক হয় তবে তার পক্ষে গবেষণাগারে ল্যাব প্রাণীদের দ্বারা প্রাপ্ত সুবিধা অর্জনের জন্য 432 মিলিগ্রাম / দিন যথেষ্ট হবে enough
এটিকে আরও সহজ করার জন্য - আপনি যদি নিজের ওজনটি পাউন্ডে জানেন - তবে আপনি এটি কেবল 3.63 দিয়ে গুণতে পারেন। এটি আপনাকে উপরের আরও জটিল সূত্রের মতো প্রায় একই উত্তর দেবে।
আর একটি প্রশ্ন হ'ল ন্যূনতম প্রয়োজনীয়তা আদর্শ কিনা। একটি সমস্যা হ'ল আমাদের বয়স, লিঙ্গ বা আমাদের সাধারণ স্বাস্থ্যের পরিস্থিতি যেমন এনএমএন এর প্রয়োজন বাড়ায় factors আমি খুঁজে পেয়েছি যে নিজের জন্য, ন্যূনতমের চেয়ে কিছুটা বেশি সময় নেওয়া ঠিকই বোধ হয়। আমার ন্যূনতম হবে প্রতিদিন 648 মিলিগ্রাম। যেহেতু আমি 67 67 বছর বয়সী এবং আরও বেশ কয়েক দশক বেঁচে থাকার প্রত্যাশা করছি, তাই আমি এটিকে পুরো ছোঁয়া বেঁধে ফেলেছি, ডেভিড সিনক্লেয়ার এবং তার বাবা উভয়ই যে পরিমাণে গ্রহণ করছেন।
আপনার কতটা নেওয়া উচিত? এটা আপনার উপর নির্ভর করছে. তবে আপনি যদি এই বিশেষ অধ্যয়নকে বিশ্বাসযোগ্য মনে করেন তবে আপনার দৈনিক ওজন প্রতি কেজি 8 মিলিগ্রাম থেকে আপনার গণনা শুরু হতে পারে।
খালি পেটে এনএমএন
কখন এনএমএন নিতে হবে
আমরা আপনাকে গ্রহণ সুপারিশএনএমএন পাউডারআপনি খালি পেটে সকালে খালি পেটে প্রথম জিনিস। রস বা জলের সাথে sublingual NMN মিশ্রিত করবেন না, এটি জৈব উপলব্ধতা হ্রাস করবে। সর্বাধিক কার্যকারিতার জন্য, নির্দেশ হিসাবে এটি সরাসরি জিহ্বার নীচে নিয়ে যান।
এছাড়াও আপনার এনএডি + স্তরের উন্নতি করতে, আপনি বিলম্বিত-রিলিজ এনএমএন ক্যাপসুলগুলি একটি সির্তুইন অ্যাক্টিভেটরের সাথে নিতে পারেন যেমন একটি রেসভারট্রোল একটি পূর্ণ ফ্যাটযুক্ত দই যা রেসভেস্ট্রোলের জৈব উপলব্যে সহায়তা করে।
এনএমএন ডোজ সিনক্লেয়ার
একাডেমিক হিসাবে, ডেভিড চিকিত্সা পরামর্শ দিতে অক্ষম, এবং সত্য আমরা মানুষের মধ্যে কি কাজ করে বা সর্বনিম্ন হয় তা জানি না। ডেভিড একটি প্রাতঃরাশে 750mg থেকে 1g এনএমএন নেয়, সাধারণত প্রাতঃরাশের সাথে, তবে এর অর্থ এই নয় যে সে এটি প্রস্তাব দেয়। লাইফস্প্যানের দ্বিতীয় খণ্ডে নির্দিষ্ট ক্লিনিকাল ট্রায়াল ডেটার গুণাবলী এবং কীভাবে লোকের মধ্যে পার্থক্য ফলাফলকে প্রভাবিত করে সে সম্পর্কে আলোচনা করে এবং পৃষ্ঠা 302 এর পরে তিনি ভাল উত্পাদন পদ্ধতি (জিএমপি) এবং তার পদ্ধতি, ডোজ প্রশ্নগুলি নিয়ে আলোচনা করেন।
এনএমএন বাল্ক পাউডার জন্য, দয়া করে আমাদের ইমেল এ যোগাযোগ করুন:herbext@undersun.com.cn
তথ্যসূত্র: https: //www.classesandworkshops.com/nicotinamide-mononucleotide-how-much-nmn-should-people-take/
https://youthandearth.com/blogs/blog/hat-is-nmn
https://faq.lifespanbook.com/article/75-hat-dosage-of-nmn-does-dr-sinclair-take
