ইনুলিন হ'ল স্টার্চি জাতীয় পদার্থ যা গম, পেঁয়াজ, কলা, কচি, আর্টিকোকস এবং অ্যাস্পারাগাস সহ বিভিন্ন ধরণের ফলমূল, শাকসব্জী এবং ভেষজগুলিতে পাওয়া যায়। ওষুধের জন্য যে ইনুলিন ব্যবহার করা হয় তা সাধারণত গরম পানিতে চিকোরি শিকড় ভিজিয়ে পাওয়া যায়।
ইনুলিন সাধারণত কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইড সহ উচ্চ রক্ত ফ্যাটগুলির জন্য মুখ দ্বারা ব্যবহৃত হয়। এটি ওজন হ্রাস, কোষ্ঠকাঠিন্য, ডায়রিয়া এবং ডায়াবেটিসের জন্যও ব্যবহৃত হয়।
ইনুলিন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া
যখন মুখ দ্বারা গ্রহণ: ইনুলিন যথাযথভাবে ব্যবহার করার সময় প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে পসিবিলি নিরাপদ। সবচেয়ে সাধারণ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া পেটে দেখা দেয়। এগুলিতে গ্যাস, ফোলাভাব, ডায়রিয়া, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং ক্র্যাম্প অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। এই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি ইনুলিনের উচ্চ মাত্রায় (30 গ্রামের বেশি) বেশি তীব্র হয়।
ইনুলিন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ইব
ইনুলিন এক ধরণের ডায়েটরি ফাইবারের সাথে সম্পর্কিত যা ফ্রুক্ট্যানস হিসাবে পরিচিত যা উচ্চ FODMAP অলিগোস্যাকচারাইডস। জ্বালাময়ী অন্ত্র সিন্ড্রোমে আক্রান্তদের ক্ষেত্রেও 0.5 থেকে 1 গ্রামের মতো ছোট ছোট ডোজ গ্যাস, ফোলাভাব, পেটে ব্যথা এবং ডায়রিয়ার কারণ হতে পারে।
ইনুলিন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া গ্যাস
আপনি যদি বেশিরভাগ আমেরিকানকে জিজি করেন, আপনি নিজের ডায়েটে আরও ফাইবার যুক্ত করার চেষ্টা করছেন। এটি একটি ভাল জিনিস, কারণ গড় আমেরিকান প্রতিদিন কেবলমাত্র অর্ধেক প্রস্তাবিত পরিমাণে ফাইবার পায়। উত্পাদকরা সিরিয়াল, এনার্জি বার, প্রোটিন সাপ্লিমেন্টস, "স্বাস্থ্যকর" কুকিজ, ডায়েট আইসক্রিম এমনকি বোতলজাত পানি সহ খাবার এবং পানীয়ের আধিক্যগুলিতে ফাইবার যুক্ত করে ভোক্তাদের ইচ্ছাকে সাড়া দিচ্ছেন।
সবচেয়ে প্রচলিত ফাইবার-বৃদ্ধির উপাদানগুলির মধ্যে একটি হ'ল ইনুলিন। যে কোনও ফাইবারের মতো এটি খুব তাড়াতাড়ি বা প্রচুর পরিমাণে গ্রহণ করলে গ্যাস, ফোলাভাব এবং পেটে ব্যথা হতে পারে। আমার অনেক ক্লায়েন্ট যারা হজমে অস্বস্তি নিয়ে অভিযোগ করেছেন তারা বুঝতে পারেন না যে তারা প্রতিদিন কতটা ইনুলিন গ্রহণ করছেন। তাদের বেশিরভাগ এটি কখনও শুনেনি।
ইনুলিন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া অটিজম
চিটিনেজ হ'ল এক ধরণের এনজাইম যা কখনও কখনও চিকিত্সা ব্যবস্থায় বিশেষত অ্যান্টি-ফাঙ্গাল ক্রিম এবং লোশনগুলিতে ব্যবহৃত হয়। প্রোবায়োটিক পরিপূরক বা খাবারের জন্য একটি সংযোজন হিসাবে এর মানকে সমর্থন করে এমন কোনও গবেষণা আমি জানি না।
অনেকগুলি প্রোবায়োটিকের নির্মাতারা তাদের পণ্য আরও কার্যকর করার আশায় অতিরিক্ত উপাদানগুলি অন্তর্ভুক্ত করে। এবং প্রায়শই, তারা একটি নির্দিষ্ট উপাদানের জন্য ভাল কেস তৈরি করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, প্রিবায়োটিকগুলি গ্রহণ করুন, যা প্রোবায়োটিক জীবকে পুষ্টিকর সহায়তা সরবরাহ করার জন্য বা অন্যথায় হজম ট্র্যাক্টে এর বেঁচে থাকার উন্নতির জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। প্রিবায়োটিকগুলির মধ্যে ইনুলিন, অলিগোস্যাকারিডস এবং বিভিন্ন ধরণের ডায়েটিয়ের ফাইবার অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
অন্ত্রের ট্র্যাক্টে প্রাকৃতিকভাবে উপস্থিত ভাল জীবকে গড়ে তোলার জন্য কিছু প্রিবায়োটিকগুলি প্রোবায়োটিক জীব থেকে পৃথকভাবে বিক্রি করা হয়। এই প্রিবায়োটিক পণ্যগুলি তাদের জন্য বিশেষত সহায়ক হতে পারে যারা প্রোবায়োটিকগুলি ভালভাবে সহ্য করেন না। তবে ঠিক প্রোবায়োটিকের মতোই প্রিবায়োটিকের যেমন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া থাকতে পারে যেমন বর্ধনশীল গাসেজ এবং ডায়রিয়া বা কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো অযাচিত মল পরিবর্তনগুলি।
ইনুলিন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া বমি বমি ভাব
ইনুলিনের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সাধারণত পাচনতন্ত্রের সাথে জড়িত। কিছু লোক যদি খুব বেশি ইনুলিন গ্রহণ করেন তবে তাদের পেটের ব্যথা এবং গ্যাসের অভিজ্ঞতা হতে পারে। অন্যান্য সাধারণ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে বমিভাব এবং ডায়রিয়ার অনুভূতি অন্তর্ভুক্ত। সাধারণত, লোকেরা যদি অজান্তে যুক্ত ইনুলিনযুক্ত খাবার খায় বা ইনুলিন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করে তবে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দেখা দেয়। ইনুলিনের পক্ষে কিছু লোকের মধ্যে অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া দেখা দেয়।
ইনুলিন অসহিষ্ণুতা
ফ্রুক্ট্যানস অসহিষ্ণুতা বা সংবেদনশীলতা কী?
ফ্রুক্টোজ অণুগুলির এই দীর্ঘ শৃঙ্খলা ভেঙে ফেলার জন্য আমাদের সকলের প্রয়োজনীয় এনজাইমের অভাব রয়েছে। আমাদের দেহগুলি ক্ষুদ্রান্ত্রে ইনুলিন হজম করতে অক্ষম। এর অর্থ এটি সর্বদা বৃহত অন্ত্রের সাথে ভ্রমণ করবে, যেখানে কিছুটা গাঁজন থাকে। ধন্যবাদ, আমাদের অন্ত্রের ব্যাকটিরিয়াগুলির এই হ্রাসযুক্ত চিনিগুলি ভেঙে ফেলার জন্য প্রয়োজনীয় এনজাইম রয়েছে। তবে আমাদের কারও জন্য (আমাদের অন্ত্রের জীবাণুগুলির মিশ্রণের উপর নির্ভর করে), এমনকি স্বল্প পরিমাণে উত্পাদিত গ্যাস খুব অস্বস্তিকর হজমের লক্ষণগুলির কারণ হতে পারে।
অনেক লোক অযথা গ্লুটেন (গমের পণ্যগুলির মধ্যে পাওয়া একটি প্রোটিন) এড়ায়, কারণ তারা গম ভিত্তিক পণ্যগুলি খাওয়ার পরে হজমের লক্ষণগুলি অনুভব করে। যদি আপনার সেলিয়াক রোগ ধরা পড়ে তবে একটি আঠালো মুক্ত ডায়েট বজায় রাখা প্রয়োজন। সম্ভাব্যভাবে, আপনার হজমে সমস্যাগুলির উত্স হ'ল আঠার পরিবর্তে খাবারে ফ্রুক্ট্যান্সের উপস্থিতি। আপনি এটি কীভাবে পরীক্ষা করতে পারেন তা জানতে পড়া চালিয়ে যান।
ইনুলিন ফাংশন(এটা কিভাবে কাজ করে?)
ইনুলিন হজম হয় না বা পেটে শোষিত হয় না। এটি অন্ত্রের দিকে যায় যেখানে জীবাণুগুলি এটি বৃদ্ধিতে ব্যবহার করতে সক্ষম হয়। এটি একটি বিশেষ ধরণের ব্যাকটিরিয়ার বৃদ্ধি সমর্থন করে যা অন্ত্রের কার্যকারিতা এবং সাধারণ স্বাস্থ্যের উন্নতির সাথে যুক্ত। ইনুলিন কিছু ধরণের ফ্যাট তৈরির ক্ষমতা জিজি # 390 হ্রাস করে।
ইনুলিন ঘুম
অন্ত্রে ব্যাকটিরিয়া এবং জীবাণুগুলির গবেষণা তার শৈশবকালীন। এই মুহুর্তে আপনার ভিতরে কোটি কোটি লোকের জনসংখ্যা রয়েছে এবং বিজ্ঞানীরা ঠিক এখন হজম সিস্টেম এবং পুরো শরীরে তাদের প্রভাব খুঁজে বের করতে শুরু করেছেন। বৃহত অন্ত্রের মধ্যে অনুকূল অবস্থার সাথে বা নির্দিষ্ট কোষগুলির সাথে একত্রীকরণের সময় পৃথক প্রজাতির বিভিন্ন প্রভাব থাকতে পারে, পরীক্ষা ধীর করে তোলে। যদিও সুবিধাগুলি প্রচেষ্টার জন্য মূল্যবান এবং ইনুলিনের মতো প্রাকবায়োটিকগুলি কেবল স্বাচ্ছন্দ্যের ঘুমকে অবদান রাখে না, তবে এটি এখনও কার্যকর হয়নি বলে প্রমাণিত হতে পারে।
আপনার ডায়েটে ইনুলিন যুক্ত করা শুরু করা, এখন এটি আপনার কফি বা চায়ে ব্যবহার করা, বা এটি আপনার প্রতিদিনের স্মুডিতে যুক্ত করা এখন দুর্দান্ত সময় হতে পারে। এমনকি একটি ঘুম সহায়তা ছাড়াও, ইনুলিন আপনার হজম সিস্টেমকে সহায়তা করতে পারে এবং এটি ফাইবারের একটি উত্স উত্স। যদি কোনও কারণে ইনুলিন গ্রহণ সম্পর্কে আপনার কোনও উদ্বেগ থাকে, তবে আপনার গ্রহণের কোনও শর্ত বা medicationষধের সাথে এটি দ্বন্দ্ব রয়েছে কিনা তা দেখতে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
ইনুলিন খাবার
অনেক খাবার - এবং গাছপালা যা কম খাওয়া হয় - তে ইনুলিন থাকে। এর মধ্যে রয়েছে:
অ্যাসপারাগাস
কলা
বারডক
চিকরি, যা সালাদে ব্যবহৃত হয়
ফুল রুট
রসুন
জেরুজালেম আর্টিকোকস
লিক্স
পেঁয়াজ
ইনুলিন কিছু প্রক্রিয়াজাত খাবারে ফ্যাট প্রতিস্থাপন হিসাবে পাওয়া যায় যেমন:
ক্যান্ডি বার
দই
পনির
আইসক্রিম
একটি নির্ভুল উপায়ে জলের সাথে মিলিত হলে, এই খাবারগুলিতে এটি ফ্যাটের টেক্সচারটি নকল করতে পারে।
চিকোরি রুট ফাইবারের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া
যখন মুখ দ্বারা গ্রহণ: চিকোরি বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য পছন্দ মতো নিরাপদ যখন খাবারে পাওয়া যায় পরিমাণে। চিকোরি রুট এক্সট্রাক্ট এবং চিকোরি বীজ বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য পসিবলি নিরাপদ যখন ওষুধের পরিমাণে স্বল্পমেয়াদে গ্রহণ করা হয়। মুখে চিকোরি গ্রহণের ফলে গ্যাস, ফোলাভাব, পেটে ব্যথা এবং শ্বাসকষ্ট সহ জিআই এর সামান্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। চিকোরি মৌখিক, দীর্ঘমেয়াদী, বা এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি কী হতে পারে তা নিরাপদ কিনা তা জানার জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে জিজি নেই t
যখন ত্বকে প্রয়োগ করা হয়: চিকোরি নিরাপদ কিনা তা জানার জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে জিজি নেই। কিছু প্রতিবেদন দেখায় যে চিকোরি উদ্ভিদ পরিচালনা করা ত্বকের জ্বালা হতে পারে।
ইনুলিন পাউডার কীভাবে নেবেন?
অ্যাডাল্টস
মুখ দ্বারা:
কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য: 4 সপ্তাহ পর্যন্ত প্রতিদিন 12-40 গ্রাম।
ডায়াবেটিসের জন্য: 8 সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন 10 গ্রাম। প্রাতঃরাশের আগে 30 গ্রাম ইনুলিনযুক্ত দুধের গুঁড়া পানিতে দ্রবীভূত করা এবং রাতের খাবারের আগে 15 গ্রাম পানিতে দ্রবীভূত করা 12 সপ্তাহের জন্য ব্যবহার করা হয়েছে।
রক্তে ট্রাইগ্লিসারাইড বলে উচ্চ স্তরের চর্বিগুলির জন্য (হাইপারট্রিগ্লিসারাইডেমিয়া): ইনুলিনের স্বাভাবিক ডোজ প্রতিদিন প্রায় 14 গ্রাম।
স্থূলত্বের জন্য: 6-8 সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন 10-30 গ্রাম।
বাচ্চা
মুখ দ্বারা:
কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য: 6 সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন 4 গ্রাম।
বাল্ক ইনুলিন পাউডার জন্য, দয়া করে আমাদের ইমেল এ যোগাযোগ করুন:herbext@undersun.com.cn
তথ্যসূত্র: https: //www.webmd.com/vitines/ai/ingredientmono-1048/inulin
https://myfodmapfriend.com/ibsblog/2017/3/13/the-sneaky-high-fodmap-ingredients-inulin-and-chicory-root
https://www.washingtonpost.com/lLive/wellness/ কি-is-inulin-and-why-is-it-show-up-in-so-many-food-products/2019/06/11/3ee3d4be { {19}} ec-11e9-98c1-e945ae5db8fb_story.html
https://www.autismpeaks.org/expert-opinion/autism-probiotics-and-dietary-fiber-qa-gi-sp विशेषज्ञist-tim-buie
https://www.infobloom.com/hat-are-the-side-effects-of-inulin.htm
https://medium.com/foodmarble/inulin- কি-is-your-tolerance-3c438bd59ca2
https://www.webmd.com/vitams/ai/ingredientmono-1048/inulin
https://www.simplysupplements.co.uk/healthylife/sleep-disorders/inulin-for-side-does-it-really-help
https://www.webmd.com/vitams/ai/ingredientmono-92/chicory
