সোয়ে প্রোটিন বনাম ব্লগ - ইনসুন বায়োমেডটেক কর্প

যখন প্রোটিন সমৃদ্ধ ডায়েট করার কথা আসে, আপনার দৈনন্দিন, প্রোটিন জাতীয় খাবার যেমন শাকসবজযুক্ত মাংস এবং শাকসব্জী থেকে আপনার প্রোটিনের পরিমাণ গ্রহণ করা ভাল হিসাবে বিবেচিত হয়। তবে, আমরা সকলেই জানি যে এত বেশি পরিমাণে খাবার খাওয়া কতটা শক্ত হতে পারে এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে বৃদ্ধির জন্য আমাদের প্রতিদিনের পরিমাণে প্রোটিন এবং পুষ্টি প্রয়োজন consume প্রোটিন শেক গ্রাস করার বিষয়টি যখন আসে তখন আমাদের কাছে অনেকগুলি আলাদা বিকল্প থাকে। সর্বাধিক জনপ্রিয় দুটি প্রোটিন উত্স হুই প্রোটিন এবং সয়া প্রোটিন। সুতরাং কিভাবে সয়া প্রোটিন বনাম ছোলা?

হুই প্রোটিন কী?

মজাদার প্রোটিন পণ্য সর্বদা গত 50 বছরে দেখা গেছে বা তাই সঠিক প্রোটিন পরিপূরক হিসাবে নেওয়া উচিত। যখন এটি অন্যান্য ধরণের প্রোটিনের সাথে নেমে আসে, যখন হাড় হাড় এবং প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করতে সহায়তা করে তার প্রচুর পরিমাণে অ্যামিনো অ্যাসিডের কারণে পেশী তৈরির ক্ষেত্রে হুই সবগুলি ছাড়িয়ে যায়।

মজাদার অন্যান্য সুবিধা যা এটি প্রায় প্রতিটি অন্যান্য প্রোটিন উত্সের তুলনায় উন্নত করে তোলে সেগুলি গ্রহণের পরে শরীরে এটির দ্রুত শোষণের হার। আমরা যখন মজাদার প্রোটিন গ্রহণ করি তখন এটি অন্যান্য প্রোটিন উত্সের চেয়ে সহজে হজম হয় এবং সহজেই শোষিত হয় না, তবে আমরা যে পরিমাণ মজাদার প্রোটিন গ্রহণ করি তার প্রায় 100% হজম করে এবং গ্রহণ করি। এই কারণেই হি প্রোটিন গত 50 বছরে চূড়ান্ত পেশী বিল্ডিং পোস্ট ওয়ার্কআউট প্রোটিন শেক হয়ে উঠেছে।

সুতরাং আমাদের কাছে প্রোটিনের অন্যান্য বিকল্পগুলি কী কী হুই প্রোটিনের সাথে তুলনা করে? যদিও ঠিক একই স্কেলে অন্য কিছুই হুইয়ের সাথে প্রতিযোগিতা করতে পারে না, পরবর্তী সেরা এবং নিকটতম প্রোটিন বিকল্প বা পরিপূরক হ'ল সয়া প্রোটিন।

Which is better soy protein or whey

হুই প্রোটিন উপকারিতা

1. ছাই উচ্চ মানের প্রোটিনের একটি দুর্দান্ত উত্স

মজাদার প্রোটিনের একটি খুব উচ্চ পুষ্টির মান রয়েছে এবং এটি উচ্চ মানের প্রোটিনের অন্যতম সেরা ডায়েটরি উত্স। এটি অত্যন্ত হজমযোগ্য এবং অন্যান্য প্রোটিনের তুলনায় দ্রুত শোষিত হয়।

2. হুই প্রোটিন পেশী বৃদ্ধির প্রচার করে

মজাদার প্রোটিন শক্তি প্রশিক্ষণের সাথে যখন পেশী বৃদ্ধি এবং রক্ষণাবেক্ষণ প্রচারের জন্য দুর্দান্ত।

৩. হুই প্রোটিন রক্তচাপ কমিয়ে দিতে পারে

মজাদার প্রোটিনগুলি উচ্চ রক্তচাপের লোকদের মধ্যে রক্তচাপ কমিয়ে দিতে পারে। এটি ল্যাক্টোকিনিনস নামক জৈব ক্রিয়াশীল পেপটাইডগুলির কারণে।

৪. হুই প্রোটিন টাইপ 2 ডায়াবেটিসের চিকিত্সায় সহায়তা করতে পারে

হুই প্রোটিন রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে কার্যকর হয়, বিশেষত যখন উচ্চ-কার্ব খাবারের সাথে নেওয়া হয় বা খাওয়া হয়। এটি টাইপ 2 ডায়াবেটিসযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য বিশেষ উপকারী হতে পারে।

৫. হুই প্রোটিন প্রদাহ হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে

সি-প্রতিক্রিয়াশীল প্রোটিনের রক্তের মাত্রা হ্রাস করতে হুই প্রোটিনের উচ্চ মাত্রা দেখানো হয়েছে, এটি ইঙ্গিত করে যে এটি প্রদাহ কমাতে সহায়তা করতে পারে।

6. মাতাল প্রোটিন প্রদাহজনক পেটের রোগের জন্য উপকারী হতে পারে

মজাদার প্রোটিন পরিপূরকগুলি প্রদাহজনক পেটের রোগে উপকারী প্রভাব ফেলতে পারে।

Whe. হুই প্রোটিন শরীরের অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট প্রতিরোধকে বাড়িয়ে তুলতে পারে

মজাদার প্রোটিন পরিপূরকতা শরীরের অন্যতম প্রধান অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট গ্লুটাথাইনের গঠনের প্রচারের মাধ্যমে শরীরের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রতিরোধকে শক্তিশালী করতে পারে।

৮. হুই প্রোটিন রক্তে চর্বিগুলির উপর উপকারী প্রভাব ফেলতে পারে

দীর্ঘমেয়াদী, উচ্চ-ডোজ হুই প্রোটিন পরিপূরক কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে দিতে পারে। এই সময়ে প্রমাণ খুব সীমিত।

৯. হুই প্রোটিন হ'ল উচ্চতর উত্তেজনা (ভরাট), যা ক্ষুধা হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে

হুই প্রোটিন খুব স্যাটিটিং (ফিলিং), অন্য প্রোটিনের প্রোটিনের চেয়েও বেশি। এটি ওজন হ্রাস ডায়েটে একটি দরকারী সংযোজন করে তোলে।

10. হুই প্রোটিন আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করতে পারে

প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন খাওয়া ওজন হ্রাস করার একটি খুব কার্যকর উপায়, এবং কিছু গবেষণায় দেখা যায় যে হুই প্রোটিন অন্যান্য প্রোটিনের চেয়েও বেশি প্রভাব ফেলতে পারে।

সয়া প্রোটিন কী

সয়া প্রোটিন এমন একটি প্রোটিন যা সয়াবিন থেকে বিচ্ছিন্ন। এটি সয়াবিন খাবার থেকে তৈরি যা ডিহুল্ড এবং বিচ্ছিন্ন করা হয়েছে। দেহুল্ড এবং ডিফ্যাটেড সয়াবিনগুলি তিন ধরণের উচ্চ প্রোটিন বাণিজ্যিক পণ্যগুলিতে প্রক্রিয়াজাত করা হয়: সয়া ময়দা, ঘন ঘন এবং বিচ্ছিন্ন tes

সয়া প্রোটিনমূলত সয়াবিন থেকে বেরিয়ে আসা হ'ল পুষ্টিকর-ঘন লেবু (মটর পরিবারের একজন শংসিত সদস্য) 1 1 অন্যান্য লিগমের তুলনায় সয়াবিন উচ্চ মানের প্রোটিনের একটি দুর্দান্ত উত্স। এটি ব্যাখ্যা করে যে এটি উদ্ভিদ-ভিত্তিক, নিরামিষ বা দুগ্ধবিহীন ডায়েট ২ অনুসরণ করে এমন লোকেরা কেন প্রোটিন উত্স হিসাবে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়

সয়া প্রোটিনগুলি বিভিন্ন উপায়ে সয়াবিন থেকে আহরণ করা যায় - আপনি যে বিভিন্ন প্রকারের কথা শুনেছেন তা হ'ল সয়া প্রোটিন বিচ্ছিন্নতা, সয়া প্রোটিন ঘনত্ব এবং টেক্সচারযুক্ত সয়া প্রোটিন। খাঁটি প্রোটিন পাউডার সাধারণত গুঁড়ো সয়া প্রোটিন বিচ্ছিন্ন বা সয়া প্রোটিন ঘনীভূত হয়।

soy protein benefits

সয়া প্রোটিন বেনিফিট

সয়া প্রোটিনটি মূলত সয়াবিন থেকে বেরিয়ে আসা হ'ল পুষ্টিকরূপে ঘন লেবু (মটর পরিবারের একজন শংসিত সদস্য) 1। অন্যান্য লিগমের তুলনায় সয়াবিন উচ্চ মানের প্রোটিনের একটি দুর্দান্ত উত্স। এটি ব্যাখ্যা করে যে এটি উদ্ভিদ-ভিত্তিক, নিরামিষ বা দুগ্ধবিহীন ডায়েট অনুসরণকারীরা কেন প্রোটিন উত্স হিসাবে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়।

হুই প্রোটিন এবং সয়া প্রোটিনের পার্থক্য

সয়াবিন হ'ল এক ধরণের লেবু যা প্রাকৃতিকভাবে প্রোটিনের চেয়ে বেশি থাকে এবং ফ্যাট অপেক্ষাকৃত কম থাকে। সয়া প্রোটিন তৈরি করতে, নির্মাতারা সয়াবিনকে এমন একটি খাবারে পিষে যেখানে কোনও হাল বা চর্বি থাকে না। এই সয়াবিন খাবারটি সয়া প্রোটিন বিচ্ছিন্নভাবে প্রক্রিয়াজাত করা হয়, যা 90 থেকে 95% প্রোটিন (আমেরিকার সয়াফুডস অ্যাসোসিয়েশন, 2013) নিয়ে গঠিত। এই সয়া প্রোটিন বিচ্ছিন্নতা পাউডার আকারে বিক্রি হয়। সয়া প্রোটিন পাউডার একটি প্রোটিন শেক তৈরি করতে বা অন্যান্য খাবারে প্রোটিন যুক্ত করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। যদিও সয়া প্রোটিন বিচ্ছিন্নভাবে প্রাকৃতিকভাবে প্রোটিন বেশি তবে কার্বোহাইড্রেটে খুব কম, অনেক নির্মাতারা তার স্বাদ, গঠন এবং পুষ্টির মান উন্নত করতে বাণিজ্যিক সয়া প্রোটিনগুলিতে অতিরিক্ত পুষ্টি যুক্ত করে।

অন্যদিকে হুই প্রোটিন গরুর দুধ থেকে তৈরি। গরুর দুধে স্বাভাবিকভাবেই প্রায় 3.5% প্রোটিন এবং 4% ফ্যাট থাকে (মাইপ্রোটিন, 2014)। যে কোনও ব্যাকটিরিয়াকে মেরে ফেলার জন্য পেস্টুরাইজ হওয়ার পরে, দুধে বিশেষ এনজাইমগুলি কেসিনকে আলাদা করতে যোগ করা হয় - দুধের ঘন ঘন থেকে চিজ তৈরিতে ব্যবহৃত হয়। কার্বোহাইড্রেট, চর্বি এবং অতিরিক্ত জল অপসারণ করতে এই মেশাকে আরও প্রক্রিয়া করা হয়। শেষ পণ্যটি একটি প্রোটিন সমৃদ্ধ পাউডার যা প্রোটিন শেক তৈরিতে ব্যবহার করা যেতে পারে।

মটর প্রোটিন কী?

মটর প্রোটিনগুলি বিভক্ত মটর থেকে একটি নির্যাস এবং খাদ্য প্রস্তুতকারীরা এ প্রোটিনকে বিভিন্ন জাতীয় খাবারে এনার্জি বার, খাবার-রিপ্লেসমেন্ট শেকস, ভেজি বার্গার এবং সিরিয়াল জাতীয় খাবারগুলিতে যুক্ত করছে। মসৃণতা তৈরি করার সময় আপনি এটি যোগ করতে পাউডার হিসাবে খুঁজে পেতে পারেন।

Pea protein benefits

মটর প্রোটিন সুবিধা

মটরশুটি প্রোটিন পাউডার- বা মটর প্রোটিন বিচ্ছিন্ন - মাটির হলুদ মটর থেকে প্রোটিনকে আলাদা করে একটি বেইজ পাউডার তৈরি করে।

পুষ্টি সম্পর্কিত তথ্য ব্র্যান্ডগুলির মধ্যে পরিবর্তিত হতে পারে, তবে - উদাহরণস্বরূপ - এখন দুটি জৈবিক মটর প্রোটিন পাউডার দুটি স্কুপ (20 গ্রাম) রয়েছে:

ক্যালোরি: 80

প্রোটিন: 15 গ্রাম

কার্বস: 1 গ্রাম

ফাইবার: 1 গ্রাম

মোট ফ্যাট: 1.5 গ্রাম

সোডিয়াম: 230 মিলিগ্রাম

আয়রন: 5 মিলিগ্রাম

মটরশুটি প্রোটিন গুঁড়ো বিভিন্ন ধরণের পুষ্টির সুবিধা দেয়।

উচ্চ মানের প্রোটিন উত্স

মটর প্রোটিনে সমস্ত নয়টি অত্যাবশ্যক অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে যা আপনার দেহ তৈরি করতে পারে না এবং অবশ্যই খাদ্য থেকে পান। তবে এটি মেথিওনিনে তুলনামূলকভাবে কম (1 ট্রাস্টেড উত্স)।

আপনি আপনার ডায়েটে ডিম, মাছ, হাঁস-মুরগি, গরুর মাংস, শুয়োরের মাংস বা বাদামি ভাত (2, 3 বিশ্বস্ত উত্স) এর মতো অন্যান্য মেথিওনাইন সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করে এর জন্য ক্ষতিপূরণ দিতে পারেন।

এটি ব্রাঞ্চেড-চেইন অ্যামিনো অ্যাসিডগুলির একটি দুর্দান্ত উত্স, বিশেষত অর্জিনিন - যা স্বাস্থ্যকর রক্ত প্রবাহ এবং হৃদরোগের স্বাস্থ্যকে উত্সাহ দেয় - এবং লিউসিন, আইসোলিউসিন এবং ভালাইন - যা পেশী বৃদ্ধির উন্নতি করে (4 টি বিশ্বাসযোগ্য উত্স, 5, 6 বিশ্বাসযোগ্য উত্স)।

সাধারণভাবে, প্রাণী প্রোটিনগুলি উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিনের চেয়ে বেশি সহজে হজম হয় এবং শোষিত হয়।

তবুও, গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে মটর প্রোটিন হ'ল সহজে হজম হওয়া উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিনগুলির মধ্যে একটি - সয়া প্রোটিন এবং ছোলা (7 ট্রাস্টেড উত্স, 8 বিশ্বাসযোগ্য উত্স) এর ঠিক পিছনে।

সমৃদ্ধ আয়রন

মটরশুটি প্রোটিন পাউডার এছাড়াও আয়রন সমৃদ্ধ।

বেশিরভাগ পণ্যগুলিতে প্রায় 5-7.5 মিলিগ্রাম আয়রন পরিবেশন করা হয় - প্রিমেনোপসাল মহিলাদের জন্য প্রায় 28-25% রেফারেন্স দৈনিক গ্রহণ (আরডিআই) এবং পুরুষ এবং পোস্টম্যানোপজাল মহিলাদের জন্য আরডিআইয়ের 62-94% (9)।

তবে উদ্ভিদ জাতীয় খাবারে পাওয়া আয়রনটি পশুর পণ্যগুলির (10 ট্রাস্টেড উত্স) পাওয়া যায় এমন তুলনায় কম শোষণযোগ্য।

ভিটামিন সি বা সিট্রাসের মতো ভিটামিন-সি সমৃদ্ধ খাবারের সাথে মটর প্রোটিন পাউডার গ্রহণের মাধ্যমে এটি উন্নত করা যেতে পারে - যা আয়রনের শোষণকে 67% (11 ট্রাস্টেড উত্স) পর্যন্ত বাড়ায়।

যেহেতু প্রায় 10% আমেরিকান মহিলা আয়রনের ঘাটতিযুক্ত, আপনার ডায়েটে মটর প্রোটিন পাউডার সহ এই পুষ্টির (12 ট্রাস্টেড উত্স) আপনার গ্রহণ বাড়ানোর এক দুর্দান্ত উপায় হতে পারে।

অনেক বিশেষ খাদ্য সাথে কাজ করে

মটর প্রোটিন পাউডার প্রাকৃতিকভাবে ভেজান, আঠালো-মুক্ত, দুগ্ধমুক্ত এবং শীর্ষ আটটি খাবারের অ্যালার্জেন - শিম, বাদাম, ডিম, মাছ, শেলফিশ, গরুর দুধ, গম এবং সয়া (১৩ টি নির্ভর উত্স) এর মধ্যে নেই।

সুতরাং, এটি প্রায় কোনও ডায়েট নিয়ে কাজ করে।

মটর প্রোটিনও পানির সাথে ভালভাবে মিশ্রিত হয় এবং অন্যান্য উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিন পাউডার জাতীয় শিংয়ের তুলনায় কচি বা চকচকে জমিন কম।

মটর প্রোটিন পাউডার বেশিরভাগ মানুষের জন্য কাজ করে তবে এলার্জি, সংবেদনশীলতা বা মটর প্রতি অসহিষ্ণুতা সহ যে কেউ এড়ানো উচিত।

আপনি কি ছোলা এবং সয়া প্রোটিন মিশ্রিত করতে পারেন?

হ্যা এবং সয়া প্রোটিনের মিশ্রণগুলি একযোগে উত্তাপের পরে জেল করে যার ফলে একটি নেটওয়ার্ক তৈরি হয়।

জেল বৈশিষ্ট্যগুলিতে সয়া প্রোটিনের অল্প পরিমাণে (১-৩%) বড় পরিবর্তন ঘটে।

জেল শক্ত হওয়া হ্রাস পেয়েছে এবং সয়া প্রোটিনের ঘনত্বের সাথে জলের ধারন বৃদ্ধি পেয়েছে।

মজাদার প্রোটিন পাউডারে সয়া কতটা

হুই প্রোটিন উত্পাদন করে তাদের পাউডারগুলিকে "ইনস্ট্যান্টাইজড" করতে প্রায় ½ থেকে 1.5% সয়া লেসিথিন ব্যবহার করে। অতএব, প্রতিবার যখন আপনি হুই প্রোটিন ঘনীভূত হন বা মৃত্তিকা প্রোটিন বিচ্ছিন্ন করেন যা ইনস্ট্যান্টাইজড হয় (যার অর্থ বেশিরভাগই তাদের সকলকে বোঝায়) আপনি প্রযুক্তিগতভাবে হুই প্রোটিন এবং সয়া লেসিথিন কিনছেন। (পার্শ্ব দ্রষ্টব্য, এখন এফডিএ দ্বারা এটি প্রয়োজনীয় যে সমস্ত হুই প্রোটিন পাউডারগুলি ইনস্ট্যান্টাইজড তালিকার সয়া লেসিথিনকে উপাদান ডেকে তালিকাভুক্ত করে না, এটি এফডিএ বিধিমালার পরিপন্থী।)

Which is better soy protein or whey-1

কোনটি সয়া প্রোটিন বা হ্যা ভাল better

প্রোটিন গুণমান

প্রোটিনের মান হ'ল প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিডের পরিমাণ এবং তাদের হজমতার ভিত্তিতে একটি প্রোটিন উত্সকে দেওয়া স্কোর winner বিজয়ী হুই প্রোটিন, হ্যান্ড-ডাউন is এটি কেবল সয়ায়ের চেয়ে উচ্চ মানের প্রোটিন উত্স নয়, সমস্ত প্রোটিনের সর্বোচ্চ মানের প্রোটিন।

মিশ্রণযোগ্যতা এবং গন্ধ

সয়া এবং মজাদার প্রোটিন মিশ্রণযোগ্যতা এবং স্বাদের জন্য কীভাবে স্ট্যাক আপ করে? সয়া এবং মদ মিশ্রিতকরণের জন্য আবদ্ধ হয়। উভয় একটি শেকার বোতল বা ব্লেন্ডারে মিশ্রিত করা সহজ nd মজাদার স্বাদগুলি মোটামুটি হালকা, তবে সয়া প্রোটিনের স্বাদ আরও মজাদার whe হুই প্রোটিনের গঠনটি মসৃণ এবং ক্রিমযুক্ত, সয়া কিছুটা গ্রিটিয়ার হতে পারে ow তবে উভয় প্রোটিনের পরিপূরক স্বাদযুক্ত জাতগুলিতে আসে এবং শেষ পর্যন্ত এটি ব্যক্তিগত পছন্দের বিষয়।

সয়া প্রোটিন বনাম হুই - ওজন কমানোর জন্য

তবে গবেষণাটি আরও পরামর্শ দেয় যে আপনি কী ধরণের প্রোটিন খান তা বিবেচনা করে।

2011 সালের 90 জন ওজনের লোকের উপর সমীক্ষা ওজন হ্রাসের উপরে সয়া ও মজাদার প্রোটিনের প্রভাবগুলির তুলনা করে 23 23 সপ্তাহের জন্য, অংশগ্রহণকারীরা প্রতিদিন দুটি পরিবেশন (56 গ্রাম) সয়া, হ্যাঁ বা কার্বোহাইড্রেট ফর্মুলা গ্রহণ করেছেন কারণ বিজ্ঞানীরা তাদের ফলাফলগুলি সন্ধান করেছেন। অন্যথায়, তারা তাদের ডায়েট একেবারেই পরিবর্তন করেনি।

ছাই স্পষ্ট বিজয়ী ছিল: যে লোকেরা মজুদ পেয়েছিল তারা কম কোমর দিয়ে শেষ হয়েছিল, 4 পাউন্ড শরীরের ওজন এবং 5 পাউন্ড ফ্যাট হ্রাস করেছে এবং ক্ষুধার হরমোনের মাত্রাও কম ছিল। বিপরীতে, সয়া এবং কার্ব গ্রুপগুলি ওজন হ্রাস করে নি, অতিরিক্ত চর্বি পোড়ায় না বা তাদের কোমর সঙ্কুচিত করে! উপলভ্য প্রমাণের ভিত্তিতে, হুই সাপ্লিমেন্টগুলি ওজন হ্রাসের জন্য সয়া প্রোটিনের চেয়ে বেশি বিজয়ী।

ওয়ার্কআউট পুনরুদ্ধার এবং শ্বাসকষ্ট জন্য

গবেষণাগুলি সয়া ব্যবহারের পাশাপাশি পুনরুদ্ধার বৃদ্ধি এবং প্রশিক্ষণের পরে ঘা হ্রাস করার জন্য ছাইয়ের ব্যবহারকে সমর্থন করে scientific বৈজ্ঞানিক গবেষণায় এর কোনও সুস্পষ্ট বিজয়ী নেই, এটি একটি টাই করে তোলে।

বিল্ডিং পেশী জন্য

প্রশ্ন ছাড়াই, সয়া এবং মদ্যপদ উভয়ই এমন লোকদের মধ্যে পেশী-গঠন বাড়িয়ে তোলে যারা ওজন উত্তোলন করে।

সয়া প্রোটিন বনাম হুই - পেশী তৈরির জন্য

এবং হুইয়ের উচ্চতর প্রোটিন মানের রেটিং সত্ত্বেও, একটি 2018 মেটা-বিশ্লেষণ (একটি গবেষণা যা বিদ্যমান বিদ্যমান গবেষণাগুলির পর্যালোচনা করে) পাওয়া গেছে যে ছত্রাকের ফলে প্রাথমিকভাবে পেশী বৃদ্ধি বৃদ্ধি পায়, তবে সয়া বনাম হুইয়ের ফলাফলগুলি 6 সপ্তাহের পর থেকে তুলনীয় future ভবিষ্যতের গবেষণার সম্ভাবনা মজাদার ক্ষেত্রে আরও পরিষ্কার সুবিধা দেখাবে, তবে এটিই জিজি # 393 evidence যা বর্তমান প্রমাণ বলেছে। অবিজ্ঞান, উচ্চতর প্রোটিনের গুণমান এবং বৃহত্তর স্বল্পমেয়াদী পেশী-বিল্ডিংয়ের প্রমাণ মজাদার প্রোটিনকে সয়ায়ের চেয়ে সামান্য প্রান্ত দেয়, যা বিজয়ী হয় making হাইপারট্রফির জন্য

হজম এবং শোষণের জন্য

সয়া প্রোটিনের একটি উল্লেখযোগ্য সমস্যা হ'ল এতে প্রোটেস ইনহিবিটার রয়েছে যা প্রোটিন হজমতা হ্রাস করতে পারে that এগুলি ছাড়াও হুই প্রোটিন পানীয়গুলি সয়ায়ের চেয়েও দ্রুত হজম করে, যা তাদের পোস্ট-ওয়ার্কআউট শেকসের জন্য একটি দুর্দান্ত পছন্দ করে তোলে Wতিনি নিশ্চিতভাবে সামগ্রিক বিজয়ী is হজম এবং শোষণ উভয়ের জন্য Pr প্রোটিন শোষণ পরীক্ষা করে দেখুন: প্রোটিন হজম করার অন্তর্গত ও আউটপুট সম্পর্কে আরও জানতে আপনার যা কিছু জানতে হবে।

বাল্ক সয়া প্রোটিন, মটর প্রোটিনের জন্য, দয়া করে আমাদের ইমেইলে যোগাযোগ করুন:herbext@undersun.com.cn

তথ্যসূত্র: https: //us.myprotein.com/thezone/supplements/whey-protein-vs-soy-protein- which-is-best/

https://www.myvegan.com / ব্লগ / নিউট্রিশন / এসইও- প্রোটিন- স্বাস্থ্য- সুবিধাগুলি- বিতর্কগুলি /

https://www.healthline.com/nutrition/10-health-benefits-of-whey-protein#TOC_TITLE_HDR_11

https://www.aicr.org/resources/blog/health-talk-pea-protein-is-e Everybody-is-it-healthy/

https://nuts.com/healthy-eating/soy-vs-whey- প্রোটিন

https://proteinfactory.com/soy-lecithin-in-protein-powder/

https://levelsusa.com/blogs/suppament/soy-protein-vs-whey-protein

হুই বনাম সয়া প্রোটিন