লুটিন কাজ করে?
লুটেইনঅ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্যযুক্ত একটি ক্যারোটিনয়েড। প্রমাণের একটি বৃহত সংস্থা দেখায় যে লুটিনের বেশ কয়েকটি উপকারী প্রভাব রয়েছে, বিশেষত চোখের স্বাস্থ্যের উপরে। বিশেষত, লুটেইন বয়স-সম্পর্কিত ম্যাকুলার ডিজিজ উন্নত বা প্রতিরোধ হিসাবে পরিচিত যা অন্ধত্ব এবং দৃষ্টি প্রতিবন্ধকতার প্রধান কারণ।
লুটেইন কি সত্যিই কাজ করে?
পর্যাপ্ত সেবন ব্যতীত, চোখে লুটিনের পরিমাণ বয়সের সাথে হ্রাস পেতে পারে। শীর্ষস্থানীয় চিকিত্সকরা আপনার চোখের যথাযথ স্বাস্থ্য বজায় রাখতে প্রতিদিন কমপক্ষে 6 মিলিগ্রাম লুটিন পাওয়ার পরামর্শ দেন। যেহেতু আপনার দেহ লুটেইন তৈরি করে না [জিজি], আপনার খাওয়া খাবারগুলির মাধ্যমে আপনাকে অবশ্যই ক্রমাগত এটি প্রতিস্থাপন করতে হবে। পালঙ্ক বা কালের মতো গাark়, শাকযুক্ত শাকসবজি বিশেষত ভাল উত্স। তবে আপনার [জিজি] # 39 ডি ডি প্রতি 6 মিলিগ্রাম লুটিনের প্রস্তাবিত ডোজ পেতে প্রতিদিন 2 টি বাটি কাঁচা পালং শাক খেতে হয়। একটি মাল্টিভিটামিন গ্রহণে সাহায্য করতে পারে তবে অনেকগুলি মাল্টিভিটামিনে লুটেইনের প্রস্তাবিত 6 মিলিগ্রামের কেবলমাত্র একটি অংশ থাকে। প্রকৃতপক্ষে, নেতৃস্থানীয় মাল্টিভিটামিনে মাত্র .25 মিলিগ্রাম লুটিন রয়েছে - প্রস্তাবিত পরিমাণের মাত্র 4%।
লুটিন পরিপূরক কাজ করে?
রেটিনায়, এই ডায়েটরি ক্যারোটিনয়েডগুলি একমাত্র যা জমে, বিশেষত মাকুলা অঞ্চলে। এ কারণে এগুলি প্রায়শই ম্যাকুলার পিগমেন্ট হিসাবে পরিচিত।
সময়ের সাথে সাথে যদি এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির মাত্রা পর্যাপ্ত না হয় তবে এটি বিশ্বাস করা হয় যে এটি শেষ পর্যন্ত আপনার চোখের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে।
উভয় পুষ্টি পর্যাপ্ত পর্যায়ে না থাকলে ফ্রি র্যাডিকালগুলি প্রয়োজনীয়ভাবে উপলব্ধ অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিকে পরাভূত করতে পারে এবং আপনার চোখের ক্ষতি করতে পারে।
উভয় পুষ্টিই আপনার চোখের জন্য সানস্ক্রিনের মতো কাজ করে। তারা অতিরিক্ত হালকা শক্তি শোষণ করতে সক্ষম হয়। এই ক্রিয়াটির কারণে তারা নীল আলোর বিরুদ্ধে প্রতিরক্ষামূলক সুবিধা সরবরাহ করে যা ক্ষতি করতে পারে।
নিম্নলিখিত পর্যায়ে পর্যাপ্ত পরিমাণ থেকে উপকার পেতে পারে এমন অন্যান্য চোখের সমস্যা রয়েছেলুটেইন পাউডারএবং Zeaxanthin:
বয়সের সাথে সম্পর্কিত ম্যাকুলার অবক্ষয়: এই পুষ্টিকর কারণে অন্ধত্ব তৈরির এই অবস্থার ঝুঁকি কমাতে সহায়তা করতে পারে।
ডায়াবেটিক রেটিনোপ্যাথি: অক্সিডেটিভ স্ট্রেস মার্কারগুলির কারণে চোখের ক্ষতি হতে পারে এই পুষ্টির কারণে হ্রাস পেতে পারে।
ইউভাইটিস: এই অবস্থার সাথে সম্পর্কিত প্রদাহজনক প্রক্রিয়া এই পুষ্টিগুলির দ্বারা কমিয়ে দেওয়া যেতে পারে।
ছানি: এই পুষ্টির পর্যাপ্ত মাত্রার সাথে ছানি গঠনের গতি ধীর হতে পারে।
চোখের বিচ্ছিন্নতা: লুটেইন এবং জেক্সানথিন চোখের বিচ্ছিন্নতা দিয়ে কোষের মৃত্যু হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে।
এটি গুরুত্বপূর্ণ যে গুরুত্বপূর্ণ যে সমস্ত গবেষণা এই পুষ্টিগুলির সুবিধা ব্যাক আপ করে না। এই ক্যারোটিনয়েডগুলি চোখের স্বাস্থ্যের পক্ষে কতটা উপকার করে সে সম্পর্কে আরও ভাল ধারণা পেতে আরও গবেষণা করা হচ্ছে।
নিশ্চিত করুন যে আপনার ডায়েটে খাবারের সঠিক মিশ্রণ রয়েছে যাতে আপনাকে এই পুষ্টি সরবরাহ করে। সুষম ডায়েট চোখের স্বাস্থ্যের পাশাপাশি সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ।
লুটেইন কত দ্রুত কাজ করে
লুটেইন রেটিনাসে এবং দেহের অন্যান্য অংশে সংরক্ষণ করা হয়। চর্বিযুক্ত দ্রবণীয় পুষ্টিকর হিসাবে, লুটেইন বেশ কিছু সময়ের জন্য আপনার টিস্যুগুলিকে বাড়িয়ে তোলে এবং থাকে।
Lutein ডোজ প্রস্তাব দেওয়া হয়
লুটেইন 5 মিলিগ্রাম / দিন একটি ডোজ বহুল ব্যবহৃত হয়। এএমডি ট্রায়ালগুলি 3 থেকে 6 মাস বা তার বেশি সময় ধরে 10 থেকে 20 মিলিগ্রাম / দিন লুটিন ব্যবহার করেছে।
ফর্মুলেটিন পাউডার, দয়া করে আমাদের সাথে ইমেল যোগাযোগ করুন:herbext@undersun.com.cn
তথ্যসূত্র: https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6164534/
https://www.nvisioncenters.com/diet-and-eye-health/lutein-and-zeaxanthin/
